Изпълнявам ли правилно Клека?

Бях верен на всички други упражнения без клек а, но нещо не върви като хората, а преди години правех яко клек и бях много добре, от днес започнах на ново със смешна тежест но все от някъде се почва, въпроса ми е, добре ли го правя, навеждам се напред но така ми е по удобно? разкрача е малак.. клякам малко под паралела но не са ме хванали точно в кадър....
-— Един тука дето тренирам с него вика че го правя много грешно, трябвало като клякам гърба да ми е прав като дъска

На мен (до колкото може да се прецени от една снимка) ми изглежда окей...само дъската ти е излишна :)

С дъската на петите усещам акцента най добре в бедрата за това е слагам.

До колкото знам тая дъска се слага, ако имаш проблеми с мобилността на глезените. За мен наличието й носи повече риск поради по-голямата нестабилност на петата, с която точно трябва да буташ при изправяне. Щангетите са с повдигната пета, но там нестабилност няма, а и при теб дъската като гледам е бая дебела.

Моя съвет е - махни дъската и клякай максимално ниско (ако трябва намали тежестта в началото). Може и да задържаш в долна позиция 1-2 секунди.

Бях верен на всички други упражнения без клек а, но нещо не върви като хората, а преди години правех яко клек и бях много добре, от днес започнах на ново със смешна тежест но все от някъде се почва, въпроса ми е, добре ли го правя, навеждам се напред но така ми е по удобно? разкрача е малак.. клякам малко под паралела но не са ме хванали точно в кадър....
-— Един тука дето тренирам с него вика че го правя много грешно, трябвало като клякам гърба да ми е прав като дъска

Правилно казва. Иначе, със клип даже е трудно да се определят грешките, когато са малки, а без такъв - невъзможно.) И махни дъската. Използвай трико при клека, а не шорти, които се нагъват и пречат на мобилността. Също, прави упражнения за мобилност на ставите...

Е, някои слагат щангетки, други дъски, все тая :> Най-добре без двете.

Може да клекнеш по-надолу. Лактите да сочат надолу, а не назад, че при по-тежкото ще те накланят напред.

Ако гредата е за по-добро усещане в бедрата, натовари щангата и застани с успоредни стъпала.

Благодаря ви, имам едно питане какво упр да включа за гърди защото разполагам само с лежанка и лост и дискове.

1.лег
2.пул овер
3.клек
4.напади

Всичко 4х 8-12
Мнение ?

Само на мен ли ми се струва някакси опасно да се слагат летви или както в моя фитнес- дискове под петите. Все ми се струва, че диска ще се изплъзне от петата и ще последва (пази Боже) някоя травма. За това правя клека без подпора отдолу. Пък и в едни реални условия ако трябва да клекнеш с нещо, едвали ще търсиш летви, дискове и подобни.

Сигурно е така , но лично на ме ми е хем по приятно хем по стабилно , сигурно е вредно на мен ми е по топло да го правя така...хах.

Аз също като клякам ползвам подложка. Просто не мога да клекна до долу без подложка. Дали заради дюстабана, или заради липса на мобилност - не знам. Пробвал съм и без тежест да клякам - губя равновесие и залитам назад.

Важното е да има клек, дали с подложка или не клекс си е клек, нищо не може да го замести, каквото и да ми говорите, все едно да правиш гърди без лег, гръб без тяга или рамо без преса, не става!

все едно да правиш гърди без лег, гръб без тяга или рамо без преса, не става!

Вярно ли не става? Сигурно гимнастиците правят яко тяга, лег и преси, за да имат толкова добре развита физика. А пък трениращите на лостове затова нямат никакви мускули.

Е по твоята логика , щяха да ни карат да висме по лостове борците , вместо да правим тяга и лег и клек

Ами не, не ми е това логиката.

Е всеки си прецинявя сам как да се натренира, аз познавам мъже трениращи 4 пъти седмично един ден гърди, бицепс , рамо, трицепс , само това и вземат зоб като за световно и всеки мускул им е ок хаха

Е всеки си прецинявя сам как да се натренира, аз познавам мъже трениращи 4 пъти седмично един ден гърди, бицепс , рамо, трицепс , само това и вземат зоб като за световно и всеки мускул им е ок хаха

Дали тея мъже ако спрат зоба
ще бъдат много ок ?