Не тренирам - позирам (плажен дневник)

Добрееее, вече ще слагам килата на Гого в скоби след моите (grin)!

Те хубаво са там... Аз откъде да знам че изпълняваш същото като неговото.. може да пропускаш някое друго упражнение ;) :P

Хо-хо-хо, смее ли да пропусне :D. Пък и после да си признае публично (grin)

Слагай и не забравяй да му добавяш с 10-15 отгоре, че се струва, че в момента е много кекав. :D
Май имаше случай в които си беше затраял и го бяха разкрили. :D

Те хубаво са там... Аз откъде да знам че изпълняваш същото като неговото.. може да пропускаш някое друго упражнение ;) :P

Мерси, ама съм обядвал вече :Д

Чакам бате Сашо да дойде с десерта. :D :D :D

Добрееее, вече ще слагам килата на Гого в скоби след моите

Нужно ли е да се стига до там, че да не помниш и своите :Д

От хакен клека май няма много файда, а? Като гледам никой не го прави?
Може би се развиват рефлекси с него. Онзи ден гледах, като го правят, при пускането на щангата са 2 метра напред преди още да е паднала на земята :Д :Д
Като дойде ред на Пешо, гледам трап барът е пред него и му викам, внимавай да не се спънеш, ама не слуша... (:
Вчера поне хубаво поклякахме, чак мускулна на гърдите имам. :>

Аз го правя и визуално квадрицепса се подобри. Предния клек също дръпна малко.

Вероятно това е някаква самонагласа. Предполагам от предния клек са се подобрили квадрицепсите. :)

Може, ама предния клек го усещам повече фгазягата, докато хакена си ми удря стабилно квадрицепса. Тренировката ми е долна част в трисети:

Преден клек
Хакен
Тяга

От хакен клека май няма много файда, а?

Хахха, как си го търсите тоя хакен клек, а :)
Който търси - намира ! ;) :D

Несериозно е да се влияеш от подобни разсъждения.

Знам, за това ще ви лиша от възможността да разсъждавате по подобен начин :)

p.s.
По-скоро от желанието и нагласата да разсъждавате по подобен начин :)

Айдеее, отидЕ! :D

Утре пак лека атлетика - скок от място :Д

Мълчи си бе адаш, мълчи си :D Що сам се вкараш в кюпа... После ама тва, ама онова :D

Споделената болка е поливин болка.

Така е адаш. Разбрахме за болката ти. Проблема е, че скоро ще имаш и нова болка. :D
П.С. Представям си в залата каква забава е...

П.С. Представям си в залата каква забава е...

Всъщност основните диалози по време на тренировка могат да се озвучат с пегел :D

Споделената болка е поливин болка.

Един друг си давате кураж,евалла! (beer)
Едно време,когато аз и сестра ми бяхме малки и татко ни наказваше на колене,с кочан царевица под коленете и изправени нагоре ръце,сестра ми упорито питаше:Батко,нали не боли?...и всичко ставаше някак по-леко.

Малеее, само на мен ли звучи садистично това ? :Д

Днес можеш да дойдеш бос на тренировка ;) :D

Аааа..., в залата само един човек обира бабините зъби от пода :Д

Да, само този, който идва с колело :D

Той ги носи в залата :>

Мечка страх, мен не страх :д

https://www.facebook.com/photo.php?v=763437573700295

(толкоз време не съм чакал докато някой се накани да я вдигне)

Бах*ти кръста... Корав е!

Изваля се мошно мошно, сега пекна и слънцето..., таман докато стане време за тренировка да е станал адския задух.
Схемата и тя сигурно няма да е от приятните..., дано в барчето са засили фризера поне, че и топла бира само ми липсва накрая.. :>

Мисля, че каква ще е бирата няма да е от значение, виж си съобщението, муахахахахахахаха :D

Адаш, адаш... да си беше траял вчера... ся ще ти го изкарат през носа. :D

Адаш, адаш... да си беше траял вчера... ся ще ти го изкарат през носа. :D

Чак пък толкова ;)

Адаш, днес прави ли лежанка? :D

Правих, с диск на гърба и едностранен сталкер
Накрая се пробвах да правя тясна, вместо кофите, ама нямаше никой..
Хората кви стегнати тренировки имат, дет могат спокойно да се раздадат, щот знаят, че ще имат сили и за накрая, а аз не мога да стана от леглото сутрин. :>

Аз лежанка скоро не съм правил мисля и да не правя. Много повече се гърча да правя лицеви опори с тежест на гърба.

Лицевите с тежест не са лоши. Там си трябва и стабилизация, ако не се клатиш само от кръста. На мен ми харесват.

И се помпя по-хубаво отколкото с лежанката. ;) Да питам нещо понеже се сетих.. Преди време или някой ми беше казвал или по някой форум съм срещал, че при лицевите опори вдигаш 60% от личното си тегло. Някой по-наясно да хвърли малко светлина по въпроса?

60% хич не ми се вижда правилно...
зависи от дължината на тялото/крайниците/, разпределените кг-ми по него, чупиш ли кръста или не
може би, ако качиш краката по-нависико, ще се доближиш до тези проценти, т.е. да промениш ъгъла.

Вземи една двуметрова пръчка, премери я цялата. После й вдигни единия край на височина, равна на приблизително дължината на една ръка и премери с тия старите пазарски кантарчета, да видиш колко си далече.
Тва е като с обръщането на гумата. Тя тежи бая, но колко % от нея мислиш преодоляваш, като я обръщаш? Със сигурност са повече от на лицевите опори, защото е по-къса, но са далече и от цялата й тежест.

Адаш, прав си така е.
Аз казах какво съм срещал, не съм казал, че е правилно. Затова моля който има информация по въпроса (понеже ми е инт.) да ме светне :) За гумата мисля, че са 50% от мъртва точка.

Аз ти казах, че няма точна схема. Ако имаш мошни крака и определят голяма част от личното ти тегло, тогава процентът ще отива надолу. Ако краката са ти слаби, но имаш добре развита горна част, тогава процентът ще се увеличава. Ако чупиш кръста, процентът се намалява.

едит:
триБойко ги усеща научните неща, ако чете, да се намеси :Д

Естествено питах чичо Гуугъл. :)

http://todayiwill.com/2011/03/how-much-weight-is-really-lifted-during-a-push-up/#.U5l9REAlYf0

Наклонена равнина:
http://bg.wikipedia.org/wiki/Наклонена_равнина

Ако приемем, че, центърът на тежестта е 4 пръста под пъпа (хара), то като смяташ, сложи тежестта по средата на лоста. Оттам по формулата, щом толкова те вълнува.

Един прост пример. Хванете двама еднакво високи човека да носите един диван. Във водоравно положение, ще поемете по 50% от тежестта. Т.е., в долно положение на лицевата опора ще тежи на около 50% от личното ти тегло.
А сега почнете да го носите по стълбите нагоре тоя диван.. И ти носи отдолу. :Д

едит:
Ето един полезен линк, да видиш според височината как се променят нещат:
http://hubpages.com/hub/How-Much-Weight-Do-You-Actually-Push-Up-During-a-Pushup

В крайна сметка излизаш приблизително прав - нормална лицева опора около 56%, но по време на движението олеква заради промяна на ъгъла.
Тези 56% ако ги сложиш на лежанката, нещата ще са други.