Hunny_bunny journal

30.05.2014

Върнах се от нощна и хапнах(около 11 часа) 2 яйца с парче сирене (около 30-40гр) + 1 лъжичка сос Хайнц
После имам 5-6 часа сън.
Към 7 - Лате от пакетче (75 калории)
В 9 вечеря - 1 кюфте на фурна от телешко месо (около 150 гр) + зелена салата, парче сирене (30 гр) и лъжичка сос Хайнц към кюфтенцето, което беше голямо като 2 нормални :)
За десерт имам около 100 гр сладолед Zero с 0% захар. Калориите са 60-70. Като калоричност е супер, но със сигурност няма да ям често от него, защото е подсладен освен със стевия и със сорбитол. Все пак като десерт от време на време е добра алтернатива.
Това беше яденето за вчера. Легнах си навреме. (sun)
От няколко дни не съм ходила в залата. Чувствам се доста изморена и не на място. Освен това имам да уча ужасно много. Опитвам се да поддържам някаква активност с упражнения вкъщи. Ще се включа скоро с новости.

П.С. Забравих да добавя и ядките, които ядох. Около 60-70 грама разпределени на 2 пъти през деня - бадеми, кашу и сушени плодове микс.

01.06.2014
Днес пак без зала, но утре се започва, уморена - не уморена! Твърде дълго почивах.
Днес храната е малко, защото цял ден се чувствам като болна... Боли ме главата, спах много,
нямам апетит и ме болят очите...
Хапнах печени пълнени тиквички с яйце, сирене и кашкавал. Тиквичките бяха малки, така че
плънката не е много. Като грамаж - около 200-250 гр.
Имам 2 латета от пакетче. Около 100 гр от сладоледа със стевия.
Ще хапна нещо на работа. Най-вероятно шопска салата. Утре ще си подготвя нещо по-хранително
преди тренировка.
Заредила съм се с 3 пакетчета зелен чай с ягода и киви. Така че имам и чайове към менюто за днес.
Знам, че с тази храна е учудващо, че мърдам, но не съм гладна. Bad day (tmi)

02.06.2014
Днес има някои добри промени :) Вдигнах килограмите на всичко. Естествено не с много, но след седмица още. Храната отново не е много, заради нощната. Целия ден спя. Започвам с храната.
Закуска в 9 - протеинов бар (Абе много били вкусни тия барчета!!!)
После тренировка.
Обяд в 11 - 4 малки парченца пълнена тиквичка с яйце, сирене и кашкавал + 2 варени яйца.
После следва сън до 6.30.
Вечеря в 10 - голяма шопска салата. Около 350 гр.
Имам и едно лате някъде там. За малко по-късно имам ябълка.

Тренировката:
15 мин велоергометър с доста ускорен пулс.
После затваряне на аддуктор машина с 30 кг - 2х15 и 2х10
разтваряне на аддуктор с 30 кг - 4х15
повдигане на ръце напред с 4 кг гири - 3х20 с двете ръце
раменни преси с 4кг - 3х10
отново с 4 кг изнасях ръце в страни - 3х10 за всяка страна
лег преса с 25кг - 4х15
придърпване на вертикален скрипец с 20 кг - 3х15
глутеус преса за задна част на бедрото - с 25 кг 3х15 зА всеки крак
Завършвам с 10 мин интензивно кардио на велоергометъра.

Сега имам лека мускулна треска, но това е едно хубаво чувство :D

Днес почивен ден от залата, заради нощната и ужасната болка от скрипеца вчера... Всяко повдигане на ръцете е мъка :D Голяма умора... След като спах около 5 часа - едвам станах!
Храната днес:
В 6 - купичка около 250 мл крем супа от микс зеленуци (броколи, моркови, царевица и грах) с 100 мл мляко и 150 мл вода + къри, сол и черен пипер.
В 10.30 - 2 варени яйца с около 30 гр сирене и 2 лъжици снежанка. И хапка протеинов бар за десерт
После сън 5 часа
В 6 едно лате + остатъка от протеиновия бар ( около 250 калории. 18 гр въглехидрати, 30 гр протеин)
В 10.30 - купичка от същата супа.
В 11 - половин малка купичка череши с кисело мляко и 1 лъжица какао. БЛАГОДАТ! :D
По-късно, ако огладнея, ще е шопска салата или супа.
Утре зала ;)

Здравейте на всички.
Последните дни не пиша, защото работа, учене... Днес имам изпит и сега пак започвам да преговарям.
Общо взето карам по инерция. Хапвам си, страня от “лошите” храни. Имам 1 грях - 3 бухтички за закуска преди 2 дена. Но не съм правила въглехидратен ден, така че го броя за такъв :)
В момента си пия кафето с мляко и хапнах малко ядки със сушени плодове и 1 лъжичка фъстъчено масло.
Напоследък хапвам доста пълнени печени чушки с яйце и сирене. Не ги пълня много, за да е повече чушка и по-малко сирене.
Бързичко ми е, леко и вкусно. :) Плюс някоя мръвчица. (sun)
Ще пиша, щом вляза в ритъм отново.
Хубав ден на всички.

Здравейте.
Първо да се похваля - изпитът мина повече от успешно. Не само, че получих 6-ца, но и бях много похвалена. (sun)
Но има друго, което ме притеснява, извън университета.
Днес направих пак измерване на талия, ханш, бюст, бедра...
Минаха около 3-4 седмици преди последното мерене.
Бедра и бюст - същите, но ханшът ми е с 2-3 см повече, а талията ми е с 4 см по-малко!!!
4 см е безумие!!! Сега съм 62 см талия!!! Безумие!
На какво може да се дължи тази промяна...
Мислите ли, че трябва да си променя храненето. Виждате какво е. Очаквам мнения...
В шок съм. Мерси предварително за мненията и съветите.(F)

Каква ти е целта по принцип? 62 го намираш за много или малко? Аз също съм с талия 62, но единия ден може да ми е 60, другия - 64. Може просто да си я мерила предния път с леко подут корем и реално да си си същата и сега. :)

Винаги съм била с 66 см талия и ми е добре така. Целите ми са изчистване мазнините от бедра и дупе и стягане на корем, ръце, рамо и като цяло тонизиране. Не тренирам само за тези цели, но и за здраве (дори и клиширано).
Малко ми се струва 62 см. Още по- странно ми е как вдигнах на ханш 2-3 см, а смъкнах талията...
Ще изчакам 2 седмици и пак ще проверя какво се случва.
Някакви съвети, Маги? (sweat)

За съжаление точно аз съвет не бих могла да ти дам. Ще се радвам някой по-”разбиращ” от мен да се изкаже :) И все пак - ако се харесваш, като се погеднеш в огледалото, не се интересувай от сантиметрите.

Не съм писала много време,защото се готвех за държавен.
Общо взето 2 седмици бях извън релси. Храненето нередовно, не добре обмислено, въглехидрати, без фитнес...
Но поне успях да направя някои упражнения вкъщи.
От днес съм отново в строя. За сега имам 30 мин кардио, а откъм храна имам кисело мляко с лъжица сладко и бисквита; пилешка пържола на скара и 2 варени яйца и 1 протеинов бар.
Ще редактирам по-късно като добавя вечерята. Сега ще се спи, защото съм след нощна :)

П.С. за вечеря миш маш с 2 парчета моцарела

06.07.2014
Днес се чувствам ужасно... От вчера съм настинала във фитнеса. Боли ме гърлото, уморена съм, тежи ми главата, хремава... Ужасно е. Днес няма да правя нищо... Само чай и почивка. Пиша вчерашния ден.
Около 10.30 - кафе с мляко и лъжичка захар
Около 12 - 3 малки свински пържолки с 1 кисела краставичка и зелева салата
Тренировка
След тренировка около 3 - протеинов шейк с 250 мл вода и 50 мл мляко
Към 5 - половин банан и 2 лъжици фъстъчено масло
Вечеря около 8.30 - 2 бъркани яйца с около 100 гр свинско филе + 2 кисели краставички, малко зелева салата и около 100 гр варени зеленчуци + топено сирене 1 триъгълниче и малко мляко. Направих го като сос и ги полях.
Около 10 - чаша прясно мляко с ванилия. Заради гърлото трябва да пия топли неща. Надявам се да се закрепя.

Тренировката:
10 мин интензивно кардио с доста висок пулс
После затваряне на аддуктор машина с 30 кг - 4х15
разтваряне на аддуктор с 30 кг - 4х15
повдигане на ръце напред с 4 кг гири - 3х20 с двете ръце
раменни преси с 4кг - 3х15
лег преса с 25кг - 4х15
глутеус преса за задна част на бедрото - с 25 кг 3х15 зА всеки крак
глутеус за вътрешна част - 25кг 2х15
И някъде между всичко потна между климатиците - сега ближа рани.

Мерките ми са непроменени. Явно талията си остава 62 см. 8-)

Не съм писала, защото бях извън града, после пък тръгнах по доктори...
Имам си още проблеми с краката и обикалям различни лекари за диагноза.
Уж беше едно, сега не било... И аз не знам какво ще се случи. Казаха ми
да намаля спорта, най-вече в краката, но няма как да стане... И без това
ходя рядко (3 пъти седмично). Няма как да намаля още! Ще пазя ставите
и колената и това е.
Понеделник пак съм на лекар. Стискайте палци.(sweat)

Включвам се бързо за малко ъпдейт -
В последните 3 дена ям - броколи с пиле, сирене ементал, зелева салата, лютеница, заквасена сметана с вишни. Плюс 1 фреш и обичайното кафе и чай, 1 протеинов бар и 1/2 протеинов шейк.
Не стигат краката, ами и се разболях от ангина.
Очаквам да приключа с тези глупости и да си дам малко зор.
След 5 дена съм на ревматолог. (sweat)