Кога е най удачно да се прави кардио ?

Здравейте, кога е най удачно да се прави кардио ?

Искам също да ми кажете, какво кардио по колко време да правя ?
Сега ще Ви разкажа за мен :)
Миналата година бях 49 килограма сега съм 72 :) Разбира се ,че има малко и сланина, даже и малко коремче и все пак това е доста добре за мен :) Искам да Ви попитам колко време да го правя това кардио ? НЕИСКАМ да свалям много .... , но и неискам да имм много мазнини :)

При мен най-ефективният подход е не повече от 15-20 минути HIIT след тежка силова тренировка.

Зависи за какво кардио говорим, при какъв режим (включително организация)...
На сайта има и статии по въпроса, ама те нали не могат да се четат...

Ти много разказа за себе си... недей толкова подробно, моля те! (giggle)

Ейй Пиянде :D Недей се бъзика с мен :D Сериозно питам до сега не съм правил кардио и незнам просто :)

Ами... направи така, че да нямам за какво да те бъзикам, де! :)

Ако преди да пуснеш темата беше пробвал дали търсачката работи (както ти е предложил форумният софтуер), щеше да попаднеш поне на тези материалчета:
http://www.bb-team.org/articles/1039_znaem-li-vsichko-za-kardio-trenirovkata
http://www.bb-team.org/articles/4691_monotonnoto-kardio-sreshtu-hiit
http://www.bb-team.org/articles/4692_dalgoto-kardio
http://www.bb-team.org/articles/4540_zaguba-na-muskulna-masa-pri-kardio-deinost
http://www.bb-team.org/workout/4779_kardio-trenirovka-s-estestveni-dvizheniya-v-zalata

Те съдържат полезни за теб неща, погледни ги.
Тази тема пък ще ти е от полза когато искаш да бъдеш възможно най-добре разбран и да получиш полезни отговори.

Разбира се, че след всичката тази информация може да се окаже, че имаме още неща да коментираме... но вече ще е на друга база, нали? ;)

След всяка тренировка в фитнеса тичай по 10-20 минути на пътеката. Това е достатъчно, но искаш ли да гориш повече мазнини тичай на вън, когато не си на фитнес.

Не твърдя,че съм много компетентен,но най-доброто ‘’кардио’’ за мен са силовите кръгови тренировки,Crossfit комплексите и спринтовете.Поне при мен действа.

Протех всичките теми,където беше дал Кольо и аз стигнах на до заключение,че ако правиш монотонно(продължително)кардио го прави сутрин преди хранене,около 30-40 минути не повече 4-5 пъти на седмица.Също добър вариант е Хиит кардиото,пак можеш да го правиш сутрин, но според мен при него е хубаво поне 1 час преди да тичаш да хапнеш нещо малко протеин,защото то е много по-изтощително.Най-добрия вариант е да ги редуваш.Например 1 ден Хиит после 1 ден монотонно, даже ако имаш възможност може да тичаш и по пресечен терен.Да не загубиш мускулна маса трябва да се храниш добре и да приемаш достатъчно протеини.