Моля за мнения и критики по програмата ми

Hi! Тренирам вече от 4 месеца и с течение на времето сам си изготвих тренировъчна програма, която използвам. Разполагам с дъмбели, лост и отскоро с  успоредка.  Тренирам 5 дни в седмицата (понеделник - петък)
Сегашната ми трен. програма :

Понеделник : гърди, корем + КАРДИО
Вторник : бицепс, трицепс, предмишница, рамо
Сряда : крака + КАРДИО
Четвъртък : гърди, корем
Петък : бицепс, трицепс, предмишница, рамо
Събота : rest
Неделя : rest

Упражненията, които правя:
Бицепс- Бицепсово сгъване с дъмбели, Zottman curl, hammer curl
Трицепс- Кик-бек,  сгъване зад глава
Гърди- Повдигане на дъмбели от хоризонтален лег, флайс с дъмбели
Рамо- Раменни преси, Повдигане на ръце встрани/напред
Предмишница- Сгъване за предмишници с дъмбел
Корем- https://www.youtube.com/watch?v=mQYFr697pYg&feature=kp
Крака- Bulgarian squat , напади с дъмбел
Кардио - скачане на въже или бягане

Та въпроса ми е мога ли като почна една седмица от една група мускули да свърша на следващата седмица ?? защото мисля, че трябва да се увеличи броя на дните за крака и т.н

Пример
Понеделник : гърди и корем
Вторник : бицепс трицепс
Сряда : крака
Четвъртък : рамо, предмишница
Петък : крака
Събота : rest
Неделя : rest
Понедерник 1 : гърди и корем
Вторник : ....
и т.н.

Мнение, критики, препоръки, свързани с упражненията и трен. програма?????

Включи базови упражнения

Не правиш нищо за гърба, но за сметка на това тренираш ръцете 2 пъти седмично :) Разполагаш с лост, а от скоро и с успоредка, но не правиш нито набирания, нито кофи. Поразрови се в сайта - има ПРЕдостатъчно информация, освен това и във форума из дневниците също има интересни неща. Не чакай всичко на готово. ;)

Aко ти е толкова мерак да трениращ ръцете, то по-добре започни някоя готова програма, някоя като тази http://d01.megashares.com/dl/xVYo3MT/sick_arms_JS.pdf