НВД + Fat Burner + тежка тренировка + Кардио

Здравейте! От 2 месеца ходя на фитнес, а от 1 седмица взимам fat burner и правя НВД
Единственото нещо, което искам на този момент е да извадя пресата до Август месец (дори и това да не е възможно, поне малко да прибера корема) знам, че трябва търпение и усилия и в момента полагам, колкото мога.
Ходя 5-6 пъти в седмицата на фитнес. Спазвам НВД и взимам фат бърнер 40-60 минути преди тренировка, когато не ходя на тренировка го взимам 20 минути преди закуска
височина - 177 , килограми - 71.9 - по принцип бях 72.9, но от моментът, в който започнах диетата и взех фат бърнер съм смъкнал един килограма, но това не си личи видимо (естествено) и се притеснявам да не съм смъкнал мускулна маса, въпреки че на външен вид ми се вижда сякаш съм качил ММ. процента на мазнините ми са около 18-20%
Ето менюто ми =>
_________________________________
ОКБ => 2347,071
_________________________________
Протеин - 217, 8 гр. - 871, 2 калории
Мазнини - 131 гр. - 1185, 471 калории
Въглехидрати - 72,6 гр - 290, 4 калории
_________________________________
1. Първо хранене П + В
2. Второ хранене - Ф
3. Трето хранене - П + Ф
90 минути преди
- Тежка тренировка + 40 минути кардио
30 минути
4. Четвърто хранене - П + Ф
5. Пето хранене - Ф
6. Шесто хранене - П
7. Седмо хранене - Проетин (Казеинов)               
______________________________________
Вода от 1.5 литра до 3 литра на ден
2 месеца диета и след това на въглехидратна ротация
Всеки прием на месо със зеленчуци (фибри)

__________________________________
1. 4 белтъка и 1 жълтък + 2 препечени пълнозърнести филийки      08:00
след 3 часа     

2. 100 гр. сурови ядки (бадеми)                        11:00                                              
след 2 часа и 30 минути

3. 100 гр. пилешки гърди с билки + 100 гр. зелена салата        13:30
90 минути преди
- Тежка тренировка + 40 минути кардио                    15:00-17:00
30 минути след това                                17:30

4. 200 грама пилешко бутче с кожа, печено + 50 грама зелена салата 18:00                                            
след 3 часа и 15 минути

5.100 гр. сурови ядки (бадеми) - 578К|51М|21Б|20В            21:15            

6 200 гр. извара 23:00
____________________________________
Калориен баланс -
4 белтъка - 68К|0М|16Б|0В
1 жълтък - 58К|5М|3Б|1В
2 препечени пълнозърнести филийки - 114К|0,7М|4,3Б|21,95В
100 гр. сурови ядки (бадеми) - 578К|51М|21Б|20В
100 гр. пилешки гърди - 110К|1М|23Б|0В
50 гр. зелена салата - 7,5К|0М|1Б|1,5
200 гр. пилешко бутче с кожа, печено - 368К|17,98М|48,03Б|0В
100 гр. зелена салата - 15К|0М|1Б|3В
100 гр. сурови ядки (бадеми) - 578К|51М|21Б|20В
200 гр. извара - 158К|0М|36Б|4В|
______________________________________
2112,5К|126,68М|174,33Б|71,45В

Преди кардио правя силова тренировка, а кардиото ми е 40-45 минути, в зависимост колко съм мотивиран ;д
Въпросите ми са - правилно ли съм си направил меню? За колко време ще извадя преса?(Въобще ще мога ли да смъкна корема за 2 месеца, въпреки че всичко си зависи то метаболизма) Мога ли да заместя пилешките гърди или пилешкото бутче с пилешки пържоли?
П.С - диетата все още не съм я завършил, липсва ми само едно нещо, нуждая се от храна, която съдържа 30 гр протеин и 5 гр мазнини
GNC Total Lean Burn 60 е фат бърнера

Не си смъкнал един килограм, а си изхвърлил задържана вода, предполагам, че ще изхвърлиш още. Не се шашкай ;)

Понеже сме говорили около 385017472 пъти за тия неща, само ще ги маркирам телеграфно:
- няма нито една причина да делиш белтъците от жълтъците на яйцата
- реално нямаш нужда от толкова белтъчини дневно - около 150-170 g са напълно ОК за теб
- седем хранения дневно - това е пълен абсурд (нито е удобно, нито е ефективно, нито е здравословно)

Мога ли да заместя пилешките гърди или пилешкото бутче с пилешки пържоли?

Това... сериозно ли питаш?

Благодаря за бързите отговори.
1. Добре, благодаря за отговора
2. Белтъчините си ги изчислих 3.0 x телесното тегло
3. Аз мисля да тренирам почти цялото лято, почти всеки ден, удобно ми е, но щом не е ефикасно или здравословно - добрем, ще ги направя 5 или 6?
Извинявам се, че съм толкова невеж, не съм много запознат с тези неща, от скоро започнах да чета :)

А за пържолата питах, защото примерно в пилешките гърди има 110К|1М|23Б|0В (изчисленията са от един сайт, но там няма за пилешката пържола)

А за пържолата питах, защото примерно в пилешките гърди има 110К|1М|23Б|0В (изчисленията са от един сайт, но там няма за пилешката пържола)

А каква мислиш ще е разликата?

Иначе хубаво си невеж, то няма лошо, ама чети по-внимателно какво ти се пише - Кольо ти говори за 7 хранения дневно, ти за тренировки... освен ако не си тренираш тялото с хранене де.

Ами примерно пилешката пържола може да съдържа повече белтъчини или мазнини, а аз гледам да са толкова, колкото съм изчислил, че ще трябва да приема.
Четох някъде, че, когато приема повече белтъчини от нужното, те се превръщат в (не се сещам точно какво) и не е добре за диетата
Иначе за тренировките имах предвид, че цялото лято ще тренирам и ще хапвам, няма да имам друга работа (не работя, на 16 г. съм)
и ще мога да хапвам по всяко време

Белтъчините си ги изчислих 3.0 x телесното тегло

На практика 2 - 2.3 g/kg са достатъчни.
Не виждам никаква полза от белтъчини над 2.5 g/kg.

Аз мисля да тренирам почти цялото лято, почти всеки ден, удобно ми е, но щом не е ефикасно или здравословно - добрем, ще ги направя 5 или 6?

Ми ти си тренирай и есента... каква връзка има това с броя на храненията? :)
Чудесно можеш да се справяш с 3-4 хранения дневно (хайде, ако много настояваш може и 5 да са).

Добре, значи така диетата е добре с 170 гр. белтъчини, ще намаля храненията на 4, просто четох тук -> http://www.bb-team.org/articles/907_otslabvane-s-nisko-vaglehidratna-dieta-nvd , че храненията трябва да са от 5 до 7
И нямаше много общо с тренировките, прав си, благодаря за изключително бързите отговори!

Добре, значи така диетата е добре с 170 гр. белтъчини, ще намаля храненията на 4, просто четох тук -> http://www.bb-team.org/articles/907_otslabvane-s-nisko-vaglehidratna-dieta-nvd , че храненията трябва да са от 5 до 7
И нямаше много общо с тренировките, прав си, благодаря за изключително бързите отговори!

Да ядеш 7 пъти на ден не е вообще вредно, що за глупост?

Бе не е и полезно. Но пък определено е ненужно...

Да ядеш 7 пъти на ден не е вообще вредно, що за глупост?

Възможно - да.
Полезно - не съм уверен.
Посока за размисъл и четене - хормони.
(особено свързаните с чувствата за глад и ситост, както и тези, регулиращи кръвната захар)

Ми не знам аз не съм съгласен, но пък не мисля ,че ако иска е проблем. Да, не е удобно пък и 4-5 са напълно достатъчни.
П.С.
Скалата се храни 7 пъти на ден

Щом като не знаеш, значи не е много уместно и разумно с едри думи да обявяваш нещо за глупост. ;)
Честно казано Скалата нито ме интересува, нито неговият режим има отношение по темата.

Написал съм ,че не знам какъв е проблема. Хайде ти кажи като толкова знаеш? И всеки режим има отношение по всяка тема за режими. Обявявам за глупост защото е пълна глупост..вредно било..хах
Като ядеш по 3 пъти на ден натоварваш организъма на 1 път и не се усвоява всичко така добре както при 7 пъти в по малки порции. Отделно ,че всеки път даваш нов старт и забързваш метаболизма. И отново после не се чувстваш и надут.
Кажи ми кое е вредното де? Кое от тези работи ще ти навреди? Мене пък не ме интересува по колко пъти ще яде някой от тук ,а давам съвет. И със сигурност имам право защото не само аз бих препоръчал да се яде по-често. Пък яжте си по 1 път ако искате ;)

И всеки режим има отношение по всяка тема за режими.

Само това изречение е достатъчно да разбере колко всъщност ти е багажът по отношение на хранене, спорт и режими.

Обявявам за глупост защото е пълна глупост..вредно било..хах
Мене пък не ме интересува по колко пъти ще яде някой от тук ,а давам съвет. И със сигурност имам право защото не само аз бих препоръчал да се яде по-често.

Като ти гледам тона и отношението - хич не ми се напъва да ти обяснявам каквото и да е.
Освен това съдейки по знанията ти и желанието ти да ги обогатяваш, обясненията ми ще трябва да започнат от материала по природни науки за 5-6-ти клас, което ме демотивира допълнително. В знак на добра воля ще те насоча към това мое мнение...

За едно си прав - всеки има право на празни приказки... :)

Точно ти ще ми оспорваш режимите. От 300 години тренираш и уж се храниш правилно пък ти виждам прогреса. Хах, моля ти са още от преди ми беше писнало да ти слушам глупостите ама просто ся се убедих ,че няма смисъл да споря с теб. Всеки ден си обогатявам знанията за твоя информация само ,че аз имам подходящ източник и не ти слушам глупостите. Ти правиш обратното на това което прави цял свят и се мислиш за някав по-умен ама то се вижда по прогреса ти. Аз ефекта си го виждам в огледалото и хубаво ,че не те слушам защото щях да се отчая да тренирам даже.
Повече няма да отворя тоя форум и странно защо толкова много хора ми пишат на лично и ме питат за съвети ,а не си постват режимите тук. Може би защото на всички им е писнало от празните ти приказки.
Успех за напред и главно на тези които те слушат ;).

Абе, келеш жабарски, когато Кольо е представял България, ти още не си бил в ташаците на баща си ! Прогрес, та прогрес! Не всичко е вени на бицепса, глупендер! Ай сиктир!

Към автора: не искам да те демотивирам, но щом на тези кила нямаш преса не е сигурно, че изобщо има какво да изкарваш, още по-малко да се занимаваш с фет бърнери и такива неща, не че са вредни, просто няма да ти свършат работа, няма смисъл да чистиш след като нямаш маса, просто не си заслужава, покачи активно тегло и след това търси релеф, не бързай за никъде ;)
Към Стилиян: поздравявам те за решението да не отваряш този форум повече, ще направиш услуга на немалко хора, така или иначе не може да си им от полза с тези теории за стартиране, забързване и бла бла на метаболизма, арогантността ти няма нужда да я коментирам, просто ще кажа, че и тя няма място тук :)

Поздрави!!!

Хм, добре хора, престанете да се карате тук, моля ви, много сте агресивни, ей.
Добре, но аз не искам да сваля телесна маса, искам да изчистя подкожните мазнини, пресата я усещам, но не се вижда, само първите 4 плочки и то зависи от светлината, не искам в момента да качвам, искам да извадя пресата
по-възможност да си остана моите килограми или с 4-5 надолу

Мисълта ми беше, че не си заслужава да се мориш, за да изкараш преса на 65кг, все пак режима си е изморителен, в крайна сметка това е мое мнение и  няма как да те ангажирам с него.

Като ядеш по 3 пъти на ден натоварваш организъма на 1 път и не се усвоява всичко така добре както при 7 пъти в по малки порции.

Това зависи от количеството храна и енергоразходът. Като новобранци масово явление беше първото ходене по голяма нужда след седмица от влизането в казармата, при три хранения на ден. Превъзходно усвояване на храната :), при юркане от зори до мрак.
Едно от положителните неща в коментарите ти е поставянето под съмнение на чуждите мнения. Имайки предвид ограничената ни природа, и двамата с Кольо сте прави за нещо си и мисля, че ще е добре да приложиш собствения си подход - съмнението, и към своите убеждения. Това е правилният научен подход и много ме кефят учените с някои от качествата си - достатъно зрели да преглътнат егото си, за да не изпадат във фанатизъм, и да не изключват никоя вероятност за различие с опонента.