Правя нещо за себе си.

Наистина си много хубава :)

Наистина си много хубава :)

Благодаря, много приятен първи коментар за начало на нова страница (sun)

Днес е почивен ден, има голяма часова дупка между първото и второто ми хранене, получи се неприятно, заради университета. Към 3;30 вече щях да приритам от глад, почна да ми стърже корема и да нервнича. Тялото като си в свикнало по часове да се храна и не му харесва пропускане на ядене, но...
08;30 кафе с мляко и половин кафяна лъжичка мед
09;00 3 супени лъжици( 20 гр) овесени ядки с мляко, кафяна лъжичка мед; един банан
16;30 3 мини кебапчета, не повече от 50 гр всяко; 150 гр зелева салата
18;00 бяло фрапе
21;00 омлет от 3 яйца в масло с мнооого гъби

Сутринта тичане 4х5 минути, утре мисля да направя въже и упражнения със собствено тегло, а фитнесът ще е в събота, една приятелка ще идва с мен и утре не й е удобно. Днес пак имаше голяма пауза между обяда и вечерята, следователно се прибрах мнооого гладна и голямо ядене падна:

07;30 кафе с мляко и половин лъжичка кафяна мед
09;30 едно варено яйце и кексче по рецепта на Петя( едно яйца, какао, една лъжица овесени ядки вместо кокос)
13;00 3 кебапчета като вчерашните, 250 гр чери доматчета
19;30 салата от домат и половина, половин краставица, зехтин, 40 гр шунка, 50 гр кашкавал( домашен), 70 гр сирене; малко фъстъци

Днес ми е малко нервно по лични причини, тренировка не съм правила, само направих дълга разходка. Взех си някакви оризовки с чубрица да ги пробвам, оказаха се доста вкусни. Вечерта хапнах и сладолед, мразя емоциите да ме избиват на ядене, не беше се случвало скоро.
10;00 кафе с мляко и кафяна лъжичка мед
11;30 купа пилешка супа с кисело мляко
15;30 50 гр лешници, 1 оризовка
19;00 2 варени яйца, домат, купа супа с кисело мляко, една оризовка
21;00 шоколадов сладолед

Днес тежко ми дойде фитнесът, едвам гледам вече, скоро ще лягам.
08;30 кафе с мляко и половин кафяна лъжичка мед
09;30 3 оризовки с масло
13;30 300 гр кисело мляко с 50 гр орехи и чаена лъжица мед
15;30-16;50 тренировка
18;00 200гр( изчистена, без кости) мерлуза на фурна във фолио, салата от 2 домата, 50 гр сирене, зехтин

Тренировка:
1. Пътека 14 мин тичане на 7km\h ( 2х7 мин с 1 мин ходене между тях)
2. Флайс с дъмбели по 3 кг всеки 4х14
3. Придърпване на скрипец зад врат- 21 кг- 3х14
4. Раменни преси( на едно странно нещо, но не е смит машина) 3х14
5. Бицепсово сгъване с дъмбели по 3 кг всеки- 3х24
6. Едностранно трицепсово разгъване с дъмбел зад глава- 2 кг- 3х14
7. Хиперекстензия 4х14
8. Повдигане на крака от лед- 3х10
9. Наклон в страни с дъмбел 5 кг- 2х15 за всяка страна
9. Пътека 16 мин тичане-10 мин, 6 мин с  1 мин ходене между тях.

Реших тази седмица да сваля калориите на 1600, искам в петък да видя резултат на кантара, защото последно време усещам, че мотивацията ми издишва. Дано не ми се отрази на силата в тренировките, но за няколко дена ще експериментирам. От миналата седмица постоянно ме боли глава, не знам от времето ли, какво е, но стане ли 4 часа и ме зацепва яко. Утре ще тичам с една приятелка, нещо момичетата, когато чуят, че спортувам, изявяват желание да ми правят компания. Не знам каква й е физическата подготовка на този етап, в един период ходеше на тае бо, но дано не се налага да си забавям темпото или да спирам непланувано :D

08;00 кафе с мляко и половин кафяна лъжичка мед
09;00 200 гр кисело мляко с 40 гр орехи и чаена лъжица мед
13;20- 14;30 тренировка
16;30 200 гр извара с половин краставица и едно парче пражка шунка
19;30 омлет от 3 яйца в масло с 90 гр сирене

Тренировка:
1. Колело, 10 мин, 30 km\h
2. Клек 3х20
3. Бедрено разгъване 3х20
4. Затваряне на бедра 3х20
5. Разтваряне 3х20
6. Бедрено сгъване 3х15
7. Напади 2х30 с редуване
8. Повдигане на крака от лег за долен корем 3х10
9. Пътека, 10 мин, 7 км/ч

От миналата седмица постоянно ме боли глава, не знам от времето ли, какво е, но стане ли 4 часа и ме зацепва яко.

Вода пиеш ли?

Да, по 2 литра. Баща ми и още няколко човека се оплакват от същото, затова предполагам, че е свързано с времето, май е имало някакви слънчеви изригвания. Пък и съм с доста ниско кръвно принципно.

Сутрин тичане 4х5мин, мисля тази и другата седмица да карам така, и след това ще ги направя 5х5. Малко ме наболяват краката, утре ми е нетренировъчен ден, което е добре, защото имам задачи за университета.

07;00 кафе с мляко и половин кафяна лъжичка мед
09;00 2 кексчета от 2 яйца, 2 чаени лъжици какао, 2 супени лъжици овесени ядки
12;00 80 гр кашкавал, 1 краставица с малко оцет
15;30 50 гр бразилски орехи
19;30 150 гр извара, 1 кебапче, един домат, малко мортадела (inlove)

Закусих преди час и половина овесени палачинки, но такъв глад ме гони, че едвам се сдържам да си изям обяда сега. Много мразя такива дни, може по- късно да поскачам на въже, може пък да премине зверският глад.

Отпадна въжето, ама нищо. Продължавам да съм си гладна и лакома, освен основната ми планирана вечеря хапнах и малко мусака..Лакомия голяма.

09;00 кафе с мляко и половин кафяна лъжичка мед
10;00 палачинки от ч яйца, 4 супени лъжици овесени ядки, малко мляко, чаена лъжица мед
13;30 120 гр сирене, половин краставица
16;30 бяло фрапе с кафява захар
20;30 3 яйца по панагюрски без мазнина, малко мусака

Сутринта тичане 4х5 мин, малко по- бавно от обикновено, защото нямах особено сила, спах много зле снощи.
07;00 кафе с мляко и половин кафяна лъжичка мед
09;00 200 гр кисело мляко със 100 гр ягоди
13;00 айсберг с риба тон и краставички, оцет( купешка е салата, рибата нямаше и 100 гр)
16;30 50 гр бразилски орехи
20;00 2 яйца на очи с масло, 50 гр сирене, домат, мортадела (inlove):D

Ох, вчера ходих в мола, 2 часа обикаляне иии ядох КФС... (headbang) Това ми беше единственото ядене през деня, не съм надхвърлила калориите със сигурност, друг е въпросът от колко подходящ източник. Вечерта коремът ме скъса от киселини, колко изненадващо... Поне на тренировката се раздадох максимално:
1. Пътека 15 мин тичане( без почивка) на 7 и 8km\h
2. Флайс с дъмбели по 3 кг всеки 4х16
3. Придърпване на скрипец зад врат- 21 кг- 3х14
4. Раменни преси( на едно странно нещо, но не е смит машина) 3х14
5. Бицепсово сгъване с дъмбели по 3 кг всеки- 3х28
6. Едностранно трицепсово разгъване с дъмбел зад глава- 2 кг- 3х14
7. Хиперекстензия 4х15
8. Наклон в страни с дъмбел 5 кг- 4х15 за всяка страна
9. Пътека 15 мин тичане-като в началото.

За днес по- късно ще се отчета :)

Днес е нетренировъчен, цял ден съм на компютъра, абсолютно съм забила с една курсова и ще ми се пръсне главата.
08;30 кафе с мляко и чаена лъжичка мед
10;00 2 праскови
13;30 салата от домат и половина, половин краставица, 80 гр сирене, 10 маслини, сушена лъжица зехтин
16;30 бяло фрапе
20;00 омлет от 3 яйца в масло, 3 триъгълни топени сиренца, половин краставица

Сутринта тичах 3х6 мин, защото ми се движеше честно казано. Сега със сесията трябва да увелича тренировките до 5, защото ще е голямо заседяване вкъщи. Пробвах да пия кафето без мед и няма особена разлика, ще почвам така от днес. Храната за деня е кафе с мляко, 200 гр кис. мляко с 40 гр орехи и чаена лъжица мед; няколко хапки паниран кашкавал от домашния, 120 гр бяло месо от печено пиле с малко соев сос, салата от 2 домата, половин краставица, 50 гр сирене, 5 маслини, супена лъжица зехтин.

Връщам се от фитнеса, нарочно отидох рано и на гладно, за да се измеря, и съм 75,9 кг, ама да речем, че дрехите и маратонките са 900 гр и си го пиша 75. Супер доволна съм, имам още 5 кг до основната първа цел и мисля да си дам време за тях до края на юли. Това си е месец и половина и ми струва постижимо. По- подробно за днешния ден- довечера (sun)

Днес исках да свърша тренировката по- бързо и правих по 10-15 сек почивка между сериите и тренировката се върза мааалко над час. Интересното е, че усещам повече напрежение и вдигане на пулса при упражненията със собствено тегло. Не че на машините ми е лесно, но е различно. Другото, че не ми е добре да тренирам на гладно, бях много пребледнявала после. Това време вече ме дразни много, само ме боли главата.
Тренировка:
1. Колело, 12 мин, 30 km\h
2. Клек 3х20
3. Бедрено разгъване 3х20
4. Затваряне на бедра 3х20
5. Разтваряне 3х20
6. Бедрено сгъване 3х15
7. Напади 3х30 с редуване
8. Повдигане на крака от лег за долен корем 3х15
9. Коремни от наклон 3х15
10. Колело, 20 мин, 25-30 km/h

Храна:
08;00 кафе с мляко
12;00 салата от домат, краставица, супена лъжица зехтин, 10 маслини, 100 гр сирене
15;30 3 оризовки, 1 триъгълниче топено сирене(последното!!! :D ), 20 гр масло, 1 резан мортадела
17;00 бяло фрапе
19;30 2 варени яйца, черпак мамин боб

Привет от мен! Браво за дневника. Аз също от скоро имам дневник, не успях да го прочета целия в момента, защото детето ми ме дърпа за косата :D Погледнах началото и края. Не се отказвай да пишеш в дневника, дори когато никой не коментира. Все пак правиш това за себе си! Без да съм специалист бих ти препоръчала обяда да ти е малко по-стабилен т.е. да включиш месо. По този начин хем ще си сита по-дълго, хем няма да те обземе вълчи глад късно вечер :) Ще те следя, не се отказвай!

Привет от мен! Браво за дневника. Аз също от скоро имам дневник, не успях да го прочета целия в момента, защото детето ми ме дърпа за косата :D Погледнах началото и края. Не се отказвай да пишеш в дневника, дори когато никой не коментира. Все пак правиш това за себе си! Без да съм специалист бих ти препоръчала обяда да ти е малко по-стабилен т.е. да включиш месо. По този начин хем ще си сита по-дълго, хем няма да те обземе вълчи глад късно вечер :) Ще те следя, не се отказвай!

Здравей, мерси за включването и за съвета! :)  Истината е, че вечер съм ужасно гладна, без значение какво и колко съм яла през деня, затова си разпределям калориите така, че тогава да ми е най- обилното ядене.

Ами като не ядеш нищо през деня.. нормално да си гладна вечерта :)

П.С като цяло топеното сирене и мортаделата не бих ги определила като здравословна храна, както и комбинацията от оризовки, масло и топено сирене

Ами като не ядеш нищо през деня.. нормално да си гладна вечерта :)

П.С като цяло топеното сирене и мортаделата не бих ги определила като здравословна храна, както и комбинацията от оризовки, масло и топено сирене

Да речем, че дояждам запасите :D Ади, какво мислиш за тренировките ми :)

Сутринта малко ръмеше и реших да не тичам. Направих вкъщи бързо въже,10х50 на максимална скорост с 30 сек почивка между сериите и това е движението. Храната:
07;00 кафе с мляко
09;00 2 варени яйца
12;30 3 оризовки с 20 гр масло и 50 гр кашкавал( домашни и двете)
16;00 40 гр лешници
Към 17;00 хапнах още една оризовка от лакомия, а вечерята е:

Днес ми е почивен ден, само малко се разходих. Храната не е много добра:
08;00 кафе с мляко
09;00 3 оризовки с 30 гр масло
13;00 салата от един домат, половин краставица, 80 гр сирене, супена лъжица зехтин; 70 гр бяло месо от печено пиле
15;00 200 гр домашен бананов сладолед
21;00 малко ориз от ориз със свинско

Снежанке, тези оризовки полезни ли са, освен че са нискокалорични? Питам, защото не знам, но ми се струват много изкуствена храна. Защо не ги замениш с нещо друго - домашен хляб например? Той е по-калоричен, но според мен е по-хранителен. И без това ядеш доста малко, поне да е максимално качествено.

Снежанке, тези оризовки полезни ли са, освен че са нискокалорични? Питам, защото не знам, но ми се струват много изкуствена храна. Защо не ги замениш с нещо друго - домашен хляб например? Той е по-калоричен, но според мен е по-хранителен. И без това ядеш доста малко, поне да е максимално качествено.

Абе, полезни едва ли са, но намерих някакви с чубрица, които са уникално вкусни, и ми заситиха желанието за солени боклуци като чипс, зрънчо, пуканки. Но пакетът свърши и повече няма да се изкушавам. В началото ядях хляб от един био магазин, но по съвет на едно от момичетата го спрях. И  ям повече от теб, докарвам си 1800 калории :D

:D Ами имам много за сваляне аз :) Иначе, обикновено, спокойно си докарвам по 1800, само последните два дни се постарах да са по-малко, че нещо зациклих.

Нищо им няма на оризовките :) И е много по-добре да ядеш тях, отколкото купешки хляб. Друг е въпросът,че ги ядеш с масло

Тъкмо се връщам от оперетка, гледахме ” Царицата на чардаша”, много беше хубаво (sun) Днес голям зор видях на тренировката, никаква сила нямах, дори съкратих сериите тук- там, а на пътеката накрая едвам издържах 10 мин.

Тренировка:
1. Пътека 15 мин тичане( без почивка) на 7 и 8km\h
2. Флайс с дъмбели по 3 кг всеки 4х15
3. Придърпване на скрипец зад врат- 21 кг- 3х15
4. Раменни преси( на едно странно нещо, но не е смит машина) 3х15
5. Бицепсово сгъване с дъмбели по 3 кг всеки- 2х30
6. Едностранно трицепсово разгъване с дъмбел зад глава- 2 кг- 2х15
7. Хиперекстензия 3х15
8. Наклон в страни с дъмбел 5 кг-2х15 за всяка страна
9. Пътека 10 мин тичане

Храна:
07;30 кафе с мляко
09;00 200 гр кисело мляко, 40 гр орехи, чаена лъжица мед
13;30 купа крем супа, 2 варени яйца
17;30 купа крем супа, салата от 2 домата, 70 гр сирене, 5 маслини, супена лъжица зехтин

Сега съм гладна малко, ще похапна извара.

Днес ми дойде по- рано от очакваното, явно вчерашното ми неразположение и умора по време на тренировката на това са се дължали. Почивам си днес, защото ме боли кръстът и ми е отпаднало. Храна:
08;00 бяло фрапе
09;00 50 гр лешници
13;00 3 яйца, 100 гр извара, 5 маслини- всичко разбъркано и изсипано в тигана, стана много пухкав омлет
16;30 един банан
20;00 салата от домат, краставица, 70 гр сирене, 2 резана шунка, 10 маслини, супена лъжица зехтин; малко сладолед

Днес отново без тренировка, залегнала съм здраво над лекциите, че ме чакат сериозни изпити да боря. В понеделник ми е писмения по арабски, почвам вече да се притеснявам, най- много мразя предизпитната треска. Обмислям утре да отида на фитнес, защото през седмицата имам 3 изпита и 2 рождени дни- моя и на баща ми, и не знам как ще съчетая всичко, което имам да свърша. Храната днес е:
08;00 бяло фрапе
09;30 40 гр лешници
13;30 един домат, 150 гр извара, супена лъжица зехтин, 50 гр шунка
18;30 3 яйца по панагюрски без мазнина
Ако огладнея по- късно, ще си хапна още малко извара.

Днес храната ми е под всякаква критика, поне на тренировка отидох, ако не друго...Във фитнеса имаше най- гримираното момиче на света, с най- правата коса на света, е не знам как така й е кеф да тренира. Утре е изпита, тази вечер ще се ляга най- късно 10;30, почва да ме обхваща паника, толкова много сесии, а аз всеки път се притеснявам все повече.
Тренировка:
1. Колело- 2 песни време, защото ми се прецака дисплея, плюс 10 мин 30км/ч, когато го оправих
2. Клек 3х20
3. Бедрено разгъване 3х20
4. Затваряне на бедра 3х20
5. Разтваряне 3х20
6. Бедрено сгъване 3х16
7. Повдигане на крака от лег за долен корем 3х15
8. Коремни от наклон 3х18
9. Колело, 20 мин, 25-30 km/h

Храна:
08;00 бяло фрапе
11;00 100 гр извара
12;30 към 150 гр мерлуза на фурна във фолио( беше гадна този път, имаше вкус на море, бляк), 1 домат
14;00 един BOSS класически
18;30 салата домат, краставица, 50 гр шунка, 110 гр сирене, 10 маслини, супена лъжица зехтин
21;00 един банан

Арабски ли учиш? :) Успех на изпита!

Браво, момиче, изглеждаш много добре !

Арабски ли учиш? :) Успех на изпита!

Арабистика уча, да :D Мерси, утре е устният, дано всичко е наред.

Браво, момиче, изглеждаш много добре !

От кръста нагоре да :D Мерси иначе (sun)

Днес доста изморителен ден, тренировка няма, само към 40 мин пеша, но утре сутринта ще ида да потичам на гладно.
07;00 кафе с мляко и половин кафяна лъжичка мед
08;30 един банан
14;30 110 гр сирене, 2 варени яйца, половин краставица
19;00 гюведже, направено от мама( милата даже е премерила колко грама са продуктите)- 80 гр сирене, 40 гр домашен кашкавал, 30 гр кренвирш, домашно доматено пюре, едно яйце
20;30 15-20 череши

Скоро мисля да лягам, защото се чувствам скапана, нищо, че подремнах един час следобяд.

Арабски ли учиш? :) Успех на изпита!

Арабистика уча, да :D Мерси, утре е устният, дано всичко е наред.

Ох :) аз успях да добутам до 2ри курс и вълната с хора, бягащи от този факултет ме понесе преди известно време :) пожелавам ти много успех и здрави нерви и поздравления за избора! :)))

Арабски ли учиш? :) Успех на изпита!

Арабистика уча, да :D Мерси, утре е устният, дано всичко е наред.

Ох :) аз успях да добутам до 2ри курс и вълната с хора, бягащи от този факултет ме понесе преди известно време :) пожелавам ти много успех и здрави нерви и поздравления за избора! :)))

Благодаря ти много, здравите нерви определено ще са ми от полза. Напълно те разбирам с отказването, в този факултет, и особено от моята специалност, хората не остават много, тъпото е, че и преподавателите не правят нищо по въпроса да ги задържат, дори напротив- ако могат, винаги ще те пр*е*ат... По тази причина и в момента сме 7 човека 3ти курс, като се има предвид, че 2ма повтарят, абе не е розово положението, ако не бях стигнала дотук, сигурно и аз бих се отказала, побеля ми косата( буквално) от тая арабистика :D

Благодаря ти много, здравите нерви определено ще са ми от полза. Напълно те разбирам с отказването, в този факултет, и особено от моята специалност, хората не остават много, тъпото е, че и преподавателите не правят нищо по въпроса да ги задържат, дори напротив- ако могат, винаги ще те пр*е*ат... По тази причина и в момента сме 7 човека 3ти курс, като се има предвид, че 2ма повтарят, абе не е розово положението, ако не бях стигнала дотук, сигурно и аз бих се отказала, побеля ми косата( буквално) от тая арабистика :D

Бих ти казала да поздравиш Салим и Пашова от мен, но ще ти направя мечешка услуга хахах :) Щом си добутала до 3-ти курс ще се справиш! :) Първите 2 години са изключително критични :) Стискам палци на изпита, да се похвалиш после! (F)(sun)