BG Bag Rotation / Step up / BG Bag Swing-to-Overhead-to-Lower Back / Lunge

AMRAP 15 mins (максимален брой рундове за 15 мин):

6 BG Bag Rotations @ 20 kg (въртене на БГ торба)
6 Alternating Step Ups @ 61 cm w/ BG Bag @ 20 kg (3L+3R) (качване с един крак на кутия 61 см с БГ торба с редуване на краката)
6 BG Bag Swing-to-Overhead-to-Lower Back @ 20 kg (суинг над глава и спускане зад гърба с БГ торба)
6 Alternating Lunges w/ BG Bag @ 20 kg (3L+3R) (напади с БГ торба с редуване на краката)

No dropping the BG bag (без пускане на торбата)!

BG Bag Rotation / Step up / BG Bag Swing-to-Overhead-to-Lower Back / Lunge

Резултат:
15.04.2014 - 8 рунда

BG Bag Rotation / Step up / BG Bag Swing-to-Overhead-to-Lower Back / Lunge

Резултат:
15.04.2014 - 8 рунда
25.06.2014 - 9 рунда

10 рунда+6 въртенета
Поради липса на торба го правих с два дъмбела по 10 кг всеки един .
Гаден,но същевременно и доста ‘’приятен’’ към натоварване комплекс.

...
Поради липса на торба го правих с два дъмбела по 10 кг всеки един .
...

Нещо не мога да си представя как си заместил въртенето на Бг торба с дъмбели...

Няма как да бъде същото като с торбата.Наподобява нещо като борческо въртене,но дъмбелите описват един кръг като минават над гавата и след това се спускат пред тялото.Всъщност комплекса го започнах с диск от 20 кг,но поради условието торбата да не се пуска ,то след втория рунд вземах дъмбелите,че с диска ми гръмнаха бицепсите да го стискам.

Разликата между торбата и дъмбелите/диска е огромна,всъщност те нямат нищо общо като натоварване!
Ти си направил просто една тренировка,която е несъпоставима с този комплекс.

Явно е така,не съм имал възможност да тренирам с торба,така че се съгласявам с казаното.