Тяга и лег - оптимални повторения?

Тренирам си по класическа програма , но за 1 година, при краката забелязах че имам доста растеж при 6 повторения правя 4 серии по 6 клек само и бедрата ми дръпнаха ужасно, а на гърди и тяга правя по 8 и се изморявам много, ако започна да правя по 6 дали ще има ефект за маса...?

Така както го обясняваш, просто краката ти вървят... :)

Ми деазнам и аз хах май май да, но зависи например ако играя за лег-а с 95кг макс правя 4х8 , ако играя по 6репс правя 100 110кг 4х6…. при тяга по 6 репс правя без колан с 160-7 при 8 репс едвам 140, иначе при рамо и гръб по 10-12 но не слагам много големи тежессти

Давай по 5-6 повт и не чакай мигновен резултат.

Е то за 1 ден не става ясно ми е.... Но аз не правя клек като обикновен класически клек, а го правя Български клек с един крак, по 6 репс на крак, няма по животинско напомпване при това упражнение изпълнено бавно и в 4 фази на повторението

Обаче иначе си мега здрав треньор, работещ тежката физическа работа, а питаш чекиджиите тук ;)
Като искаш сила - макс тройки, със силата постепенно идва и качествената маса.