Имам въпрос какви добавки да закупя за качване на маса и кога и как да ги приемам
25.06.14
14:54
Здравейте , мисля да закупупя 2.270 кг протеин , 300Г креатин и 400г глутамин ,предмислени за са 3 месеца ,и искам да кача (без гейнери)
Темата беше редактирана от Ognyannn на 25.06.14 14:56.
Бих заменил глутамина с BCAA. Ако си набавяш достатъчно количество от белтъчини от храната, то няма да видиш кой знае каква промяна от протеина. Приемал съм протеин и съжалявам за 200- тата лева хвърлени на вятъра (е, човек се учи от грешките си).
Креатин монохидрата е много хубаво нещо от което съм видял доста ползи.
Протеина може да го пиеш сутрин и след тренировка. Може да го пиеш и когато нямаш нужното количество храна- в такъв случай протеина е много удобен, разбъркваш и пиеш.
Креатина няма значение кога го пиеш, стига да си набавяш нужните количества от 5- 10 грама.
BCAA- то ако не се лъжа също няма нещо кой знае колко стриктно в приемането му- след сън, след тренировка, преди лягане.
Кажи към кои марки си се насочил :) .