Хранителен режим - мнения.

Здравейте , на 15 години сам 176см 61кг.
Закуска 1 - макарони в повечето случаи , но съботи и недели ям мекичките на баба или палачинки с шоколад (нещо като зареждащи дни)
Закуска 2 - 2 вафли хипер или 1 четворка боровец и мляко с какао
Обяд 1 нося си от вкъщи варен ориз и по някога си купувам от вакумираните киофтета ако нямам пилешко бутче в нас
Обяд 2 по някога си взимам дюнер или пица , но не винаги.
Следобедна закуска 1-2 банана.
Вечеря някаква манджа я боб я супа топчета...

От 3 месеца тренирам и не съм покачил нито грам... :(

Модерация: Моля, уважавайте българския език и пишете грамотно!

Освен на правописа ,наблегни и на месото. Тия вафли от менюто си. Разкажи малко и за тренировките си. И ако може без изречения като: ” На 15 сАм...” и ” Ям кИОфтета..”

Мога да препоръчам :
1-во хранене: 2 кОРДасана
2-ро хранене: 5-6 фафли хейли защото са най-евтинки
3-то хранене преди тренировка: 2 банана+един еклер+един наполеон
4-то хранене след тренировка: 200гр месо + малко пица и пържени картофи

и си ти :)

Ами колата и спрайта къде му ги забравяш. Това са си направо азотни бустери. :)