Тренировка за релеф начинаещ?

Здравейте на 27 год съм,искам да ви попитам каква тренировка за релеф ще ми препоръчате.За последната година съм свалил около 20 кила(тежах около 110 сега 85)искам да си постегна малко тялото и се обръщам към вас понеже съм начинаещ.Най вече искам да наблегна на гърдите,и гърба.След няколко дни се записвам на фитнес и ще съм благодарен за помоща

Височина-182,тежа 85 кг

Няма такова нещо като тренировка за релеф.Тренираш за сила,маса,издържливост или кардио тренировка. Релефа идва от диетата,а мускулните влъкна, които може би искаш да виждаш се появяват когато качиш мускулна маса. Провери подходящи тренировки за маса за твоя стаж и ги следвай.Продължавай да сваляш кг.