27.06.14
23:48
Въпросът ми е флайсът с дъмбели изолиращо или базово упражнение е?
27.06.14
23:49
#1
Изолиращо е.
27.06.14
23:53
#2
Разполагам с лежанка, но без стойки и мога да тренирам, само с дъмбели. Добра тренировка ли е следната:
Хоризонтална лежанка с дъмбели 3х10-6+флайс от наклонен лег 3х12-10?
аз включвам още:
- пулоувър с дъмбел;
- лицеви опори с тежест на гърба, а краката са на 50см от пода (за горни гърди - нямам възможност за наклонена лежанка);
- кофи с лек наклон напред за долни гърди (пак по същата причина).
__________
ти щом имаш наклон, вместо от хоризонтален лег, прави избутването oт двата наклонени варианта. така казаха в един ютюб канал който гледам (Hodge Twins)
Мнението беше редактирано от Pavel D на 28.06.14 03:01.
28.06.14
09:24
#4
Забелязвам как доста хора включват в тренировките си доста упражнения за гърди и ръце... това е най голямата грешка... пробвай да правиш 2 упражнения за гърди, хоризонтална и вертикална лежанка с голяма тежест, и за трицепс 1 упражнение тежко и бицепс 1 тежко, и наблягай здраво на базовите и ще видиш.
01.07.14
23:35
#5
Забелязвам как доста хора включват в тренировките си доста упражнения за гърди и ръце... това е най голямата грешка... пробвай да правиш 2 упражнения за гърди, хоризонтална и вертикална лежанка с голяма тежест, и за трицепс 1 упражнение тежко и бицепс 1 тежко, и наблягай здраво на базовите и ще видиш.
вертикална лежанка :DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
и аз много се чудих за вертикалната лежанка и стигнах до един извод - Нео :D
02.07.14
08:06
#7
Прочетете малко и после коментирайте...
https://www.google.bg/search?q=вертикална+лежанка&espv=2&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=IZOzU_f_LIWp0QXW_oHYCA&ved=0CAYQ_AUoAQ&biw=1366&bih=677#facrc=_&imgdii=_&imgrc=6mdy5P-mEcB35M%3A;tDc54nMWyHc3tM;http%3A%2F%2Fsolarshop-bg.com%2Fimage%2Fdata%2Fproduct%2F600x600_1386680669.jpg;http%3A%2F%2Fsolarshop-bg.com%2F%25D0%25BB%25D0%25B5%25D0%25B6%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25BA%25D0%25B0%3Flimit%3D25;500;500