Въпрос относно флайса с дъмбели?

Въпросът ми е флайсът с дъмбели изолиращо или базово упражнение е?

Изолиращо е.

Разполагам с лежанка, но без стойки и мога да тренирам, само с дъмбели. Добра тренировка ли е следната:
Хоризонтална лежанка с дъмбели 3х10-6+флайс от наклонен лег 3х12-10?

28.06.14
02:48

аз включвам още:
- пулоувър с дъмбел;
- лицеви опори с тежест на гърба, а краката са на 50см от пода (за горни гърди - нямам възможност за наклонена лежанка);
- кофи с лек наклон напред за долни гърди (пак по същата причина).

__________
ти щом имаш наклон, вместо от хоризонтален лег, прави избутването oт двата наклонени варианта. така казаха в един ютюб канал който гледам (Hodge Twins)

Мнението беше редактирано от Pavel D на 28.06.14 03:01.

WW

28.06.14
09:24

Забелязвам как доста хора включват в тренировките си доста упражнения за гърди и ръце... това е най голямата грешка... пробвай да правиш 2 упражнения за гърди, хоризонтална и вертикална лежанка с голяма тежест, и за трицепс 1 упражнение тежко и бицепс 1 тежко, и наблягай здраво на базовите и ще видиш.

казано от White White на 28.06.14, 09:24:

Забелязвам как доста хора включват в тренировките си доста упражнения за гърди и ръце... това е най голямата грешка... пробвай да правиш 2 упражнения за гърди, хоризонтална и вертикална лежанка с голяма тежест, и за трицепс 1 упражнение тежко и бицепс 1 тежко, и наблягай здраво на базовите и ще видиш.

вертикална лежанка :DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

02.07.14
06:58

и аз много се чудих за вертикалната лежанка и стигнах до един извод - Нео :D

WW

02.07.14
08:06

Прочетете малко и после коментирайте...
https://www.google.bg/search?q=вертикална+лежанка&espv=2&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=IZOzU_f_LIWp0QXW_oHYCA&ved=0CAYQ_AUoAQ&biw=1366&bih=677#facrc=_&imgdii=_&imgrc=6mdy5P-mEcB35M%3A;tDc54nMWyHc3tM;http%3A%2F%2Fsolarshop-bg.com%2Fimage%2Fdata%2Fproduct%2F600x600_1386680669.jpg;http%3A%2F%2Fsolarshop-bg.com%2F%25D0%25BB%25D0%25B5%25D0%25B6%25D0%25B0%25D0%25BD%25D0%25BA%25D0%25B0%3Flimit%3D25;500;500

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1