Бицепс и гръб

Здравейте!
Бих искал да ви попитам , тъй като все още съм начинаещ да ми кажете програма за бицепс и гръб

Намираш един лост и почваш набирания - всеки ден, през ден - както можеш. Въртиш хватовете и така.

...

Ако си с къс бицепс ще изглежда голям , ако си висок човек с дълги крайници бицепса ти няма да изглежда голям.

Айде бе? 1.90 човек съм и си имам 42+ баница - изглежда както звучи. Арнолд нисък ли е? Говорим за човека бицепс. Ама си мега убедения такъв. Недей да пишеш глупости.
За бицепс и гръб се набирай и прави гребане. Може и 1 изолиращо упражнение за бицепс, примерно сгъване на щанга от стоеж.

...

Определено се прави бицепс на лост:)

...

Ти май не знaeш кой е Лординарио? 182 съм висок,44см напомпана ръка,правя 40 набирания и 80 кофи в серия,+75кг 1 набиране,набирания на една ръка,това на 84кг тегло чист релеф.

...

Видях ти дневника, допреди 2-3 месеца си тренирал с тежести, така че да кажеш, че бицепса ти е само от лост... хм. Евала ти за набиранията на една ръка, но начина на изпълнение на многото набирания не ми хареса, не изпъваш лактите и все пак похвално за издръжливостта.
Авторът предполагам е младо момче на 14-15 години, което засега смята да се занимава само и единствено на лост. Простата истина, е че просто за да има хубав бицепс трябва да прогресира в упражненията, а съответно едно от най-тежките за ръце на лоста е набиране на една.

Да,така ги правя големите бройки знаейки го. Напреднал съм и знам как да тренирам и какво работи за мен.

Това за ръста е доста тъпо - ако е достатъчно тежък и масивен и 5 метров човек ще има изглеждащи големи ръце

Да но един и същи размер бицепс примерно 40 см при човек над 1,80 с дълги крайници и некой 1,60 с къси такива изглежда коренно различно ......дългуните са ощетени определено .....:D

...