A new way of life

\

Хм... това, което описваш, преди година беше и моят начин на живот. Добре разбирам и проблемът с глада, и този с преяждането. Виж сега, диети от форума на БГ-мама и тем подобни драстични диети, няма да ти помогнат. ‘’Най-много’’ да ти спре цикъла, да ти се забави метаболизма и да спреш да сваляш в един момент. Тогава, за да продължиш да сваляш, ще трябва да намалиш калориите не на 500, а на 300, което не ти дава възможност да тренираш качествено. Най-напред си изчисли калориите от калорийния калкулатор, избери си диета от сайта и започни да я спазваш. За да нямаш проблеми с глада, яж повече протеин и намали въглехидратите(дори да са бавни). Общо-взето яж месо, риба, яйца, извара,повече зеленчуци и по-малко плодове. Приемай качествени мазнини от ядки,семена,авокадо, маслини, зехтин, масло, тахан и т.н. Тренирай тежко, прави упражнения със собствено тегло, интерално кардио и така. Гледай ‘‘Food matters’‘, ‘‘Food inc.’’ и ‘‘Hungry for change’‘- това отказа мен от боклучавата храна, надявам се да откаже и теб. Информирай се, питай и знай, че това, което правиш не е само, за да изглеждаш добре, а и за да си здрава, енергична и силна. Успех!

.