Фитнес проглама

На 17 години съм, висок 183см и тежа 80кг. Въпроса ми е следния - кои мускули да комбинирам в една тренировка и през какъв период трябва да почивам.

Здравей, прочети тази статия - ще отговори на въпросите ти, които са иначе задавани и има доста подобни теми. :)