NEVER GIVE UP

Здравейте на всички!
От доста време чета чужди дневници и сега реших да си направя мой.Момиче съм на 17г ,1,66м,58 кг .Целта ми е да отслабна и стегна проблемните места.Ето какво правих днес:
Програмата “Insanity”-fit test + 2км загрявка,бегови упражнения,10х100 и 2км разпускане.”
Меню: 1. 2 кюфтета на скара с 2 домата
        2. половин палачинка от тиквички с 3 лъжици к.мляко и 6 лъжици картофено пюре
        3. 1 краставица

Племенничката ми хапва повече а седем годишна.

Днес е повече :Д
1.Малка пълнозърнеста франзела с топено сирене и кюфте
2.2 варени яйца ,домат и нектарина
3.Пилешко бутче без кожата с критараки
+3л вода
Тренирах- 5км ,2х бегови упр,1км разпускане и “Insanity”-plyometric cardio circuit

2 въпроса:
Къде е силовата?
Как “разпускаш” с 2 км бягане след 10 спринта по 100м? Лично аз се чувствам размазана, освен ако тези 2 км не са леко потичкване.

Ами в програмта има малко силова. А иначе разпускам  леко за около 11-12мин.

Храна:1.каша от овесни ядки със сирене,малко пушено и кашкавал
        2.пилешко бутче с критараки
        3.диня
Трен.: 4км и Cardio power i resistance

Тренировка с тежести,тренировка със собствено тегло,оправи си храната и ще се получат нещата.