Как трябва да почиват мускулите?
17.07.14
13:25
Здравейте.
Искам да попитам, какво точно представлява качествената почивка след тренировка?
Ежедневни действия, като приготвяне на храна, миене на зъби и взимане на душ в деня след упражнения за рамо и трицепс, забавят ли растежа?
Или примерно, може ли да се използва болката от мускулната треска, като “ограничител” за това колко може да се натовари тренирания мускул?
Мерси предварително!
17.07.14
13:39
#1
казано от Mitko Kostov на 17.07.14, 13:25:
Искам да попитам, какво точно представлява качествената почивка след тренировка?
Ежедневни действия, като приготвяне на храна, миене на зъби и взимане на душ в деня след упражнения за рамо и трицепс, забавят ли растежа?
След тренировка стоиш с ръце, разтворени встрани от тялото, за да осигуриш максимално пространство за растеж около тях...
Господи, помилуй...
Мнението беше редактирано от Кольо Пияндето на 17.07.14 13:39.
17.07.14
14:57
#2
Определено бих избягвала миенето на зъби след тренировка за рамо и трицепс.. аз лично си ги мия само когато тренирам крака. Затова и гледам да не се усмихвам много.. че ги тренирам само 2 пъти седмично.
Иначе как си почивам аз - лягам на леглото с крака на възглавницата и си връзвам ръцете, стараейки се да не дишам, за да избегна и минимален риск от евентуално натоварване..хубаво е да имаш роднина вкъщи, който да ти помогне със завръзването и съответно после да те отвърже:)
