Креатин и неговото използване ?!

Здравейте, днес си купих креатин монохидрат (AMIX Creatine Monohydrate Powder) та въпроса ми е кога е най добре да го пия и по колко? Като правя кардио да пия ли (каране на велосипед или бягане) ? Сутрин с кафе мога ли да го пия ? На екс ли го пия или ? на 21 години съм 85 килограма 1.80 висок, тренирам втора година вече но активно от 2-3 месеца пак, тренирам през ден (лостове) кардио всеки ден, че искам и да сваля 4-5 килца :) . Прочетох доста теми за креатина по моите преценки ще е добре да пия по 5-10гр на ден с 300 мл вода на екс преди тренировка или сутрин със стването 30-60 мин, но все пак да си кажете и вашите мнения ? Благодаря предварително :)

Здравейте, днес си купих креатин монохидрат (AMIX Creatine Monohydrate Powder) та въпроса ми е кога е най добре да го пия и по колко? Като правя кардио да пия ли (каране на велосипед или бягане) ? Сутрин с кафе мога ли да го пия ? На екс ли го пия или ? на 21 години съм 85 килограма 1.80 висок, тренирам втора година вече но активно от 2-3 месеца пак, тренирам през ден (лостове) кардио всеки ден, че искам и да сваля 4-5 килца :) . Прочетох доста теми за креатина по моите преценки ще е добре да пия по 5-10гр на ден с 300 мл вода на екс преди тренировка или сутрин със стването 30-60 мин, но все пак да си кажете и вашите мнения ? Благодаря предварително :)

1. Бих го пил сутрин, не повече от 5гр, без зареждащ период
2. Може и с кафе да го сърбаш сутрин, ексове мексове как ти е кеф
3. КМ не пречи на кардиото и за чистенето

Не е добре да се приема с кофеин ... кофеина е силен диуретик а креатина е точно обратното :) Няма абсолютно никакво значение по кое време да деня ще го приемаш 3-5 гр са достатъчни :)

Добре, де... преди да се публикува тема, форумът учтиво предлага търсачката.
Има важна тема за креатина в съответния раздел.
До кога ще си задаваме едни и същи въпроси за пустия креатин?
Колко пъти?

Не е добре да се приема с кофеин ... кофеина е силен диуретик а креатина е точно обратното :)

В общия случай това не отговаря на истината.