Отпуснати, меки ръце

Здравейте,

Имам един проблем, за когото търся решение. Имам отпуснати ръце и искам да ги стегна. Тежа 60 кг.и съм висока 166см. Може ли да ми препоръчате поредица от упражнения за тази област. Също бих искала да разбера дали има други жени с подобен проблем и как го преодолчват.

Здравей :)
Ако искаш да стегнеш ръцете,значи имаш мазнини по тях, т.е. имаш нужда да приемаш по-малко храна отколкото ти трябва (калориен дефицит). Мазнините не могат да се стегнат,не могат и да се превърнат в мускули.
Упражненията специално за мускулите на ръцете ще развият мускулите на ръцете и ако мазнините си стоят същите резултатът ще е по-голяма обиколка на ръцете,но не и по-стегнати ръце.
Ако тренираш гърба и гърдите, ръцете ти също ще са добре тренирани.
Няма как да правиш лицеви опори (за гърди) без участието на трицепсите (задната част на ръката)и също така не може да гребеш или да се набираш (за гръб) без участието на бицепсите (предната част на ръката).