08.04.14
20:19
09.04. 2014
корем
http://vbox7.com/play:1c6ad5c984
Диетата започва от 12.04 :)
01.08
Закуска : овесени ядки с няколко парчета черен шоколад и прясно мляко
Обяд: 1/2 омлет с кашкавал и гъби, 50 гр свинско пушено филе, 30 гр сирене, 1/2 домат
Вечеря:1/2 омлет + 30 грама филе пушено свинско
междинни хранения: 1 банан, 100 гр печена соя
Упражнения:
Корем - 50 коремни преси, 50 сгъвания на краката
50 клека