бла
Ставане: 6.40
литър мляко, 150гр. пуешко, 200гр. пиле, 6 яйца, 100гр. сирене, маслини, пъпеш, авокадо, 3 пълнозърнести питки
... и вероятно риба
Лека: 1.00
+Тренировка
Ставане: 7.30
литър мляко, 100гр. пилешко, 400гр. свинско, риба тон, 3 яйца, 500гр. картофи, касис, сок ананас
Лека: 1.00
+Тренировка
Когато правих по поове§e раменни преси без проблем се чудих защо повечето трениращи хора не могат да направят дори 5. Помъдрял вече - получавам отговор на въпросите си :( :D
Мнението беше редактирано от Lyubomir на 02.08.14 00:40.
Ставане: 7.30
200гр. свинско, 250гр. пиле, 1 риба тон, 6 яйца, 500гр. 4.5% йогурт, 100гр. сирене, 100гр. кашкавал 250гр. ориз с царевица, 3 банана, 2 домата
Лека: 00.00
+Тренировка - гръб, крака, корем
Мнението беше редактирано от Lyubomir на 02.08.14 19:20.
Ставане: 8.00
500гр. пиле, 6 яйца,1 риба тон, 100гр. сирене, 500гр 3.8% йогурт, 500гр. картофи, банан, домат
Лека: 2:30
+Тренировка - гърди, рамо, корем
Мнението беше редактирано от Lyubomir на 04.08.14 02:39.
Ставане: 7.30
1.5 литра мляко, 500гр. пиле, 120.гр свинско, 1 риба тон, 3 яйца, 2 пълнозърнести питки, 200гр. картофи, плодове, домати
Лека: 1.00
+Тренировка - гръб, крака, корем
Ставане: 7.30
1.5 литра мляко, 500гр. пиле, 100гр. свинско, 3 яйца, 100гр кашкавал, пълнозърнести хлеб§ета, банани
Лека: 3.30
Мнението беше редактирано от Lyubomir на 06.08.14 04:27.
Благодаря на фен групата :D
Ставане: 7.00
700мл мляко, 350гр. пиле, 100гр. вурст, 1 риба тон, 3 яйца, питка, банан, диня
Лека: 02.30
+Тренировка (гърди, рамо, корем)
Мнението беше редактирано от Lyubomir на 07.08.14 03:17.
Ставане: 10.00
500гр. пиле, 6 яйца, 1 риба тон, 500мл мляко, 75гр. вурст, филаделфия, 400гр. картофи, диня
Лека: 2.30
+Тренировка (гръб, крака)
Мнението беше редактирано от Lyubomir на 07.08.14 23:15.
Ставане: 10.00
500гр. пиле, 8 яйца, 1 риба тон, 100гр сирене, 500мл. мляко, 150гр. ориз, диня, манго, 2х Kinder Milchschnitte,
Лека: 3.00
+Тренировка
+10км с колИлото
Мнението беше редактирано от Lyubomir на 09.08.14 03:03.
Ставане: 7.40
Храна: 500гр пиле, 1 дюнер, 2х 500мл йогурт, 2 яйца, половин диня
Лека: 2.00
+Разходка
Мнението беше редактирано от Lyubomir на 10.08.14 02:29.
Няма да качвам пове§е, предполагам съм около 78-80кг вече. Само в краката може 2-3кг... Мой да поиз§истя още малко, ама мой и да не.
От когато не съм писал, яденето все едно и също.
Тренировки два дни, последвани от един по§ивка, предимно късно след работа. Сутрин не успявам, защото винаги си намирам при§ина да легна маалко по - късно от предвиденото.
Ставане: 7.30
Храната: 300гр. пиле, 300гр. свинско, 8 яйца, 1 риба тон, 1 литър мляко, 200гр. картофи, 500гр. домати... и някакви зелени неща с прекалено сложно име
Лека: 2.00
+Тренировка (крака, гръб)
Мнението беше редактирано от Lyubomir на 19.08.14 01:52.