04.08.14
20:17
Здравейте, тренирам сутринта към 9:30 ставам в 8 и проблема ми е какво да ям преди тренировка ? По принцип ям млкяо с мед и овес и след тренировка 1 банан и нещо сладко, след 30 минути ориз,пил.пържола,яйца ? Какво да променя и добре ли е така ?
04.08.14
21:07
#1
Преди тренировка яж нещо високо белтъчно. Пържоли, айца.
Ако вечерята е била добра,с много белтъчини,можеш да опиташ на едно кафе и портокал или ябълка. Опитай и този метод. На някои се отразява доста добре. Много хора тренират на гладно.
04.08.14
21:39
#3
Антоан, например ако добавя към овеса и 3-4 белтъка ?