И след 40 има живот

Много готина идея за торта без брашно! Само трябва да плюеш семките...

20.06.2014

1,200 л вода
храна: омлет, Multivit, кафе, леща с 2 телешки кюфтенца, шепа череши, капучино и пай с череши в “100 гр. сладки”...ееее, бях болна и трябваше да се подкрепя, суши и 1 ч. бяло вино

21.06.2014

връщам се в играта, но полека: 30 мин. пътека, привечер разходка с кучето 45 мин.
вода: 1 литър, 250 мл много разреден айрян
храна: Multivit, попара с пълнозърнест хляб, сирене и чай, кафе, печено пилешко и зелена салата, кафе х2, джанки, печена сьомга /не можах да изям целия стек/ със сос от лимон, зехтин, копър и каперси

1,500 мл вода! Много съм добре днес с H2O
храна: Multivit, кисело мляко с овесени ядки и стафиди, айрян, ризото с миди, кафе с бита сметана и канела, салата краставици, домати, печени чушки и моцарела
тренировка:
3 х 12 Dumbbell Bench Press с 4 кг
3 х 10 Wide Pushups
3 х 12 Flat Bench Flyes с 4 кг
3 х 12 Standing Dumbbell Triceps Extension
3 х 12 Triceps Pushdown с 10 кг
3 х 12 Wide-Grip Pulldown с 10 кг
5 мин. стречинг

1 литър вода
храна: диня и сирене, кафе, Multivit, немски хляб с малко бри, домат и маслини, чудна следобедна закуска си измислих: малко извара, разбита с лъжичка мед, миди и зелена салата
тренировка: 40 минути пътека
—-
Днес получих на 2-3 пъти едно замайване на главата, губене на фокус за около 4-5 секунди... Може ли да е свързано с кардио-то?

Замайването продължи, усложни се, започнах да не виждам добре, пратиха ме на ЯМР и ето ме с диагноза аденом на хипофизата. Малко кофти. Къде мога да прочета дали кардиото е противопоказно за този тип тумори или е ок. И изобщо каква активност е ок. Хрумва ми йога. Йогата едва ли вреди на нещо.

Ели, съжалявам!
Мисля, че най-добре е да питаш лекарите, дали има нужда да се ограничаваш откъм движение.
В групата ми по танци има една жена с аденом и не се щади особено, но нейния не е хормоносекретиращ и просто го следи 1-2 пъти в годината...

Мисля, че най-добре е да питаш лекарите, дали има нужда да се ограничаваш откъм движение.

Първото, което им идва на ум е да спреш пушенето, като разберат, че не пуша тогава препоръчват без стрес, това пък е невъзможно и те добре го знаят. Като попитах за спорт дежурният отговор беше “разходки”, защото не искат да рискуват и не им се занимава.

Седмица на морето ми дойде чудесно! Всеки ден плуване също се оказа своето влияние и въпреки няколкото сладоледа и бири съм в най-добрата си форма от години насам :)
Понеделник започвам отново да водя стриктно дневника. Засега съм решила да сменя кардиото с йога, но смятам да продължа с тежестите поне 2 пъти седмично.

40 мин. йога
храна: домати, краставици, маслини, кафе, сьомга, чушка, панирано свинско каренце
вода: 1 литър

След дълга пауза и разни бъркотии се връщам още по-нахъсана. Искам да постигна най-добрата възможна форма за себе си.

вода 2 литра
храна Multivit, магнезий, кисело мляко с мюсли, кафе, скумрия и салата, варена царевица, домат с извара
тренировка 40 мин йога и 30 мин бърз ход в парка с кучето

вода: 1,800 л
храна: кисело мляко с мюсли, кафе, пълнозърнести спагети с доматен сос и гъби, джанки, салата от домати, печени чушки, лук и краставица с парче бурата, - 400 калории
тренировка: не

23.07.2014

вода 2 л.
храна кисело мляко и мюсли, кафе, 1 филия пълнозърнест хляб с крема сирене, 1 краставица, 2 слайса шунка, 1 кюфте, - 500 калории
тренировка
3 х 10 Wide Pushups
3 х 10 Dumbbell Bench Press
3 х 12 Standing Dumbbell Triceps Extension
3 x 10 Burpees
1 x 10 Split Burpees

чаша топла вода с лимон
20 мин тичане
сандвич с крема сирене и краставица, пилешка пържола с доматена салата, омлет с пресен лук
1 литър вода, 1 литър айрян
чийт - малък Коста кафе кулър

1 чаша топла вода с лимон и 1л вода
кисело мляко с мюсли, кафе, 8 парчета суши,2 моркова, 1 ябълка, 5 сливи, печено пиле с катък
час и половина класическа йога

1 чаша топла вода с лимон + 1 л. вода през деня
кисело мляко с малини, кафе, пилешка супа и сирене, айрян, печени чушки с доматен сос
тренировка:
разгряване 5 мин.
3 х 10 Push-Ups
3 x 10 Cable Pushdowns 15 kg
3 x 10 Cable Pulldowns 15 kg Underhand
3 x 10 Standing Biceps Cable Curl 10 kg
3 x 10 Machine Shoulder 10 kg
3 x 10 Bench Press 10 kg
3 х 22 Crunches
1 бр. кофичка - неуспешен ;(

1,5 вода
20 минути тичане
мекица (blush), кафе, таратор с пилешка пържола, диня, таратор с пилешка пържола

1,300 вода
20 мин веларгометър и 2 часа разходка в парка с кучето
домат, сирене, филия немски хляб
кафе със сметана
телешки стек и краставица
тъй като имам племенник тази вечер се очертава празнуване, затова не смятам да броя калориите от алкохол и храна... оттук нататък
(sun)(d)(party)

1,5 л вода
кисело мляко
салата айсберг със сьомга и маслини
кафех2
гаспачо и пилешка пържола
1 час тенис /след поне 10 години пауза беше супер :)

2 л. вода - един от рекордите ми (sun)
домат, сирене, немски хляб
печено сирене с подправки на фурна и парче шунка
кисело мляко с лъжица мед
печена риба с лимон, 1 варена царевица
20 мин тичане... заваля (rain)

След 4 месеца пауза се завръщам в клуба и в живота изобщо. Светли празници на всички!

Честит празник и на теб!
Добре дошла отново :)