Да качвам маса или да отслабна ?

Здравейте,
Аз съм момче на 14 години. Имам няколко
въпроса и искрено се надявам да ми
отговорите. Лятото на 2014 година бях 92
килограма и твърдо реших да отслабна.
Така и стана, в момента съм 73 килограма и
съм висок точно 1.80, но все имам още
мазнинки. Повечко са в областта на корема
и на краката. Много малко има и около
гърдите. Искам тази сланина да я премахна.
Това са и моите въпроси:
1. Какво да направя ? Да продължа ли да
свалям килограми за да се прамахне
сланината. И как трябва да стане това.
Подходяща програма за финтес по колко
кардио, за храната според мен ще се справя
и ще се ограничавам.
2. Да започна да тренирам и да качвам
мускулна маса, защото все пак искам да
имам и малко мускули. За сега съм избрал
ето тази програма :
http://www.bb-team.org/workout/1288_manichko-masa-za-raboteshtiya-chovek

Определно точка 2… за да не ти увисне всичко. Започни да тренираш, за да се стегнеш и да изградиш мускули, това ще те направи и да изглеждаш по-фит :)

Модерация: В този форум ЗАДЪЛЖИТЕЛНО се пише на български език!

Тази програма не е подходяща за твоето ниво, ще претренираш с нея. Харесай си някоя програма за начинаещи от сайта и започни да тренираш по нея.