So far so good - so what!

Направо сложи някое полу-наркоманско заглавие (giggle)

Гладен си май :Д:Д:Д

Такива са българските скинчета :)

Не може ли поне в дневника ми да няма неадекватни коментари, или искам твърде много? :)

вчера: 2 серии снач 24кг по 100 броя (нещо от рода на 35-35-15-15)
днес: 32кг снач лява дясна 33-28-11-8-5-5- общо 90 без накъсване
3*20 Triple unders,разтяжки, а у

Неадекватен коментар на неадекватен коментар за неадекватен коментар на неадекватен пост.

.

Неадекватен коментар на неадекватен коментар за неадекватен коментар на неадекватен пост.

Абе, Лъчо, като не знаеш какво съм имал предвид и като не знаеш каква приказка си имаме с въпросния потребител, къде по дяволите си буташ чучката??? (и тук чучка е евфемизъм)

ето клип да се види в какъв “формат” сначвам ...май че все пак са 89 броя : @

Само докато го гледах и ме заболяха лактите :)

Само докато го гледах и ме заболяха лактите :)

е, работя върху техниката :Д

Защо го правиш с 32ката? :D :D

Защо го правиш с 32ката? :D :D

Чат пат с 24ката, ама  тя е лекиШка,...но пък от друга страна мен не ме болят лактите :D

п.п. не срс, какво точно имате предвид? Рязкото изпъване на ръката ли?

Мен ме....от гледане :D Много ти бяга пудовката настрани, много малко ползваш гъз и крака сякаш... и оттам се налага и да дозаключваш лактите, а и пудовката е далеч от теб :)

Таман реших, че Рагнар Лодброк се е преродил в Миямото Мусаши :Д ... то било Джо, та трябваше да го гугълна:)))

И аз като теб заслабнах, като спрях дневника.. хъхъх

А така, за да поддържаш добра форма, трябва да поддържаш добър дневник!

п.с.: нещо кръстът ли те сецна, по среда на филма взе да се подпираш с празната ръка :д
време ти е да си вземеш една 50-ка, че ми се струва, изнежваш се :>

Таман реших, че Рагнар Лодброк се е преродил в Миямото Мусаши :Д ... то било Джо, та трябваше да го гугълна:)))

И аз като теб заслабнах, като спрях дневника.. хъхъх

А така, за да поддържаш добра форма, трябва да поддържаш добър дневник!

п.с.: нещо кръстът ли те сецна, по среда на филма взе да се подпираш с празната ръка :д
време ти е да си вземеш една 50-ка, че ми се струва, изнежваш се :>

А, не, почнах да залитам леко и взех мерки :) иначе кръста ми е здрав (да чукна на дърво чукчук) и откакто правя пудовки не ме е стягал.
колкото и да е странно, единственото което ме боли от гореизпълненото упражнение са дробовете и предмишниците ми ... явно на клип изглежда различно. А за изнежването, аз лично повече въздух и сила от сега не помня да съм имал.:):):)

И аз като теб заслабнах, като спрях дневника.. хъхъх

Хах...сигурно си поддържал малко форма след като спря, ама колко точно е било никой не знае :)

А така, за да поддържаш добра форма, трябва да поддържаш добър дневник!

По-скоро обратното ;)

А за изнежването, аз лично повече въздух и сила от сега не помня да съм имал.:):):)

Кажи честно :)
Тва е щото елиминира изцяло ксеноестрогените ;) :D

тренировка:
снач 32кг 20-20… нещо не тръгнаха като хората и заебах...
след 2 мин. суинг до вертикала 32кг -77 повт.(1 серия)
10*20 тройни подскока въженце
като цяло отбиване на номера, не ми се тренираше.

Кажи честно :)
Тва е щото елиминира изцяло ксеноестрогените ;) :D

Ами не знам, намалих млечните защото количествата преди бяха скандални (4-5 кисели млека на ден + 500-600 грама сирене)
Може и да си внушавам, така или иначе нямам излишни пари за изследвания за да засека има ли разлика няма ли....
п.п. а за силата и въздуха, да вметна че никога не съм имал въздух за 89 снача с 32кг и същевременно да мога 3-4-5 набирания надхват на всяка ръка :) пък не съм мръднал на кг

Може ли да те помоля, да върнеш клипа с изхъврлянията?
Искам да видя какво коригират в изпълнението колегите, че и аз не знам дали ги правя ок.

пък не съм мръднал на кг

Което пък ме сеща - колко си сега?

Може ли да те помоля, да върнеш клипа с изхъврлянията?
Искам да видя какво коригират в изпълнението колегите, че и аз не знам дали ги правя ок.

ами изтрих го от тубата и не ми се качва, но основното е че пудовката ми бяга настрани и ръката не е вертикална при заключването ->> напрежение в лактите.

Което пък ме сеща - колко си сега?

84кг

Мерси, това и аз го правя, когато бързам. Ако се почива горе, няма как да стане, мисля.

Правиш ли “люлеещо-суинг” движение при снача,или го правиш чисто покрай тялото?  И е време да споделиш опита си на нинджа и да ни кажеж тайната на DU .

Правиш ли “люлеещо-суинг” движение при снача,или го правиш чисто покрай тялото?  И е време да споделиш опита си на нинджа и да ни кажеж тайната на DU .

със суинг го правя снача да. А иначе за дабълите - трябва да се научиш да въртиш въжето бързо, прави бързи единични, като стигнеш 260-270об.мин вече е достатъчно бързо за дабъли и вече е въпрос на координация за колко време ще ги усвоиш.

Кажи сега, сначовете с колко кг ги правиш? :Д

С колкото вие мъчите суинговете :) Даже и бройките му са така ;)

Е, ние докато не го видим как става, не смеем и да пробваме :Д

Вие мъчете суинга с една ръка да докарате като бройка, после мислете за изхвърлянето ;)

Кажи сега, сначовете с колко кг ги правиш? :Д

с 50 килограмовата хубавица, толкова се харесахме с нея че се видяхме два пъти в рамките на 3 дни :Д ама мислех че под 10 на ръка са женските бройки и няма нужда да ги споменава човек... а пък Сашо пак го заболяха лактите докато ме гледаше :Д

Аз имам записан на моя комп снача ти с 32-ката.Тоя клип,за който Мастъра каза,че го заболели лактите.
Не знам как да го кача тук обаче.

Аз имам записан на моя комп снача ти с 32-ката.Тоя клип,за който Мастъра каза,че го заболели лактите.
Не знам как да го кача тук обаче.

Няма смисъл  да го качваш(освен заради музиката ), аз и без това не тренирам с тежести от поне месец, ерго спирам да водя дневника (отново), а петдесетката ще я пипна евентуално следващия път като посетя Анимал джим-а :)

Абе можеше и още ама карай... на друг лост следващия път/ ;д

Абе можеше и още ама карай... на друг лост следващия път/ ;д

Не хейтвам,ама това какво е ? Muscle up ако значи силово(по моите знания),то това не е...лично мое мнение .Това повече ми прилича на сглобка - http://vbox7.com/play:4fc4a32dae (0,46) заради това клатене ,а и ръцете са ти почти изпънати.

Като е масъл ъп не означава че задължително трябва да е стриктно. Ти само стриктни ли ги правиш?

Не хейтвам,ама това какво е ? Muscle up ако значи силово(по моите знания),то това не е...лично мое мнение .Това повече ми прилича на сглобка - http://vbox7.com/play:4fc4a32dae (0,46) заради това клатене ,а и ръцете са ти почти изпънати.

Прав си, приемам забележката. Правя кипинг, защото не мога да направя дори 10 стриктни набирания, а много искам да мога силово. Мога ли да помоля за още малко конструктивна критика: от известно време правя ето тези подскоци на въже, но не мога да направя повече от 50 в серия  - а искам да ги докарам над сто.

Някъде или губя ритъм, или синхрон ръце/крака но искам някой с по-набито око и като страничен наблюдател да изкаже мнение. Благодаря за включването!

Искай съвет и за тежките сначове, явно човека разбира и ще ти помогне на драго сърце :D
Не хейтва... ;)

Прав си, приемам забележката. Правя кипинг, защото не мога да направя дори 10 стриктни набирания, а много искам да мога силово.

Стига  лъга!
Виждал съм те да правиш 10 набирания, просто трицепсът ти е слаб. :Д

Значи сега трябва да му се търси помощ и за набирания за трицепс...Много неща се събраха, дано съветника влезе скоро и да му помогне :D

Какво трeнираш?

Какво трeнираш?

Всичко без крака (grin) :D

Абе можеше и още ама карай... на друг лост следващия път/ ;д

Не хейтвам,ама това какво е ? Muscle up ако значи силово(по моите знания),то това не е...лично мое мнение .Това повече ми прилича на сглобка - http://vbox7.com/play:4fc4a32dae (0,46) заради това клатене ,а и ръцете са ти почти изпънати.

Ти не виждаш ли с каква скорост ги прави тези muscle ups? Знаеш ли колко сила се генерира, за да се получи това?

днес:
От известно време бях дигнал мерника на WOD 14.3,  което е :
Complete as many reps as possible in 8 minutes of:
135-lb. deadlifts, 10 reps
15 box jumps, 24-inch
185-lb. deadlifts, 15 reps
15 box jumps, 24-inch
225-lb. deadlifts, 20 reps
15 box jumps, 24-inch
275-lb. deadlifts, 25 reps
15 box jumps, 24-inch
315-lb. deadlifts, 30 reps
15 box jumps, 24-inch
365-lb. deadlifts, 35 reps
15 box jumps, 24-inch
закръглявал съм в моя вреда (65,85,105,125кг)
завършени 130 повторения (пълен рунд на 125 тяга и скокове), нямах магнезий за лоста и имах малко проблеми с хвата. Скачах на дискове. Въздуха беше ок. Накрая бях все още на крака, така че можеше да изцедя още 4-5 повторения.Пулс след комплекса 31, след 3 мин разхождане - 20
после военна преса  60* 5, 80* 2, 70* 5
двусет с 20 секунди паузи- тяга на 125, пуш преса 70кг, 20-11-17-10 -12-10 последната серия на 60кг
после :
тяга 125кг 20, 17, 17 през 2 мин.
пуш преса 70кг 2 по 10
пуш преса 60кг 2 по 12
може да изпускам някоя серия . но това беше. Записвам си го, за да имам предвид обема и за колко време възстановявам.

Как се появяваш с някакъв WOD няколко месеца по-късно и си продължаваш в дневника ни лук ял, ни лук мирисал. :D