За колко време може да се постигне нещо?

Сега съм на 16, висок съм 170 и тежа 55 кг. За колко време мога да кача маса и да изградя нещо?

Зависи какво разбираш под нещо ;) Също така, зависи как тренираш, зависи как се храниш, какъв тип тяло и метаболизъм имаш. С една дума, зависи от много неща!
И ако започваш с нагласата за няколко месеца или даже седмици да направиш тяло, по - добре се откажи.
Иначе, ако правиш нещата правилно, първите резултати се виждат почти веднага ;)

ако искаш да има добри резултати трябва упоритост! няма смисъл да ходиш да се лигавиш там пък и си даваш парите на вятъра  :wink:

хората са го казали : сила , разум , постоянсвто :) ако почнеш тренировки първите (наистина видими) ще дойдат след 3-ия месец
успех и по-здрави!

Еми аз тренирам вече 3 месеца и виждам резлутата, който ми е достатъчен, че да ме кара да продължавам да ходя ...:)

[quote author=“pav”]Еми аз тренирам вече 3 месеца и виждам резлутата, който ми е достатъчен, че да ме кара да продължавам да ходя ...:)

Да не те отчайвам но да ти го кажа сега в началото е лесно после става гадно но това не бива да те отказва

Еми за сега не смятам да се отказвам, тренировките ме карат да се чувствам по-добре, пък и ако мога заделя по около 40 лв за някой добавки още по-добре ... :)

Засега може и да не вземаш друго освен протеин няма смисъл още храни си се правилно и добре и ще бъдеш възнаграден

Ами аз смятах тия дни да почда да си купувам вече протеини и аминокиселини, но ако смяташ че е по-добре само първото бих те послушал.Но аз нали не разбирам много много ... мисля си колко повече, толкова по-добре ...
Предполагам ти знаеш най-добре, мнението на хора като теб, който явно са доста навътре относно фитнеса, наистина ми е от полза :)

аз чак на третия четвартия месец видях промяната в началото кат почнах фитнеса на първия месец си мислех че ще има неква огромна промяна но тва естествено не стана и аз мислех да се отказвам или да прибегна до друго .... но ме посаветваха и продалжих и едно разбрах за всичко си има време тренираи и резултатите няма да закъснеят

колко време трябва да тренирам(коремни преси) за да получа плочки?

за да ти се виждат плочките трябва да обърнеш внимание на хранителния режим

по-точно?ориз?друго?чувал съм че ориза стяга корема.а дали е вярно че като ядеш много орис очите ти стават кат на китаец

по-точно?ориз?друго?чувал съм че ориза стяга корема.а дали е вярно че като ядеш много орис очите ти стават кат на китаец
хахах не мисля че ше станат кат на китаец а на мене плочките ми се показаха за около два месеца като всеки ден ги правех в края на тренировка(тренирам по 4 пати в седмица) по 2 серии от порядака на 30 и две серии за долна част около 20 повторения  :roll: като започвам с долна част

[quote author=“Randori”]по-точно?ориз?друго?чувал съм че ориза стяга корема.а дали е вярно че като ядеш много орис очите ти стават кат на китаец
хахах не мисля че ше станат кат на китаец а на мене плочките ми се показаха за около два месеца като всеки ден ги правех в края на тренировка(тренирам по 4 пати в седмица) по 2 серии от порядака на 30 и две серии за долна част около 20 повторения  :roll: като започвам с долна част

4 пъти в седмицата 3х20 с по половин минута поивка м/у сериите без разгявка(щот незнам как) добре ли е?

тренирам от 3 седмици и виждам промени в корема и в рацете но гардите са си съштите :x :cry:  :x :cry:

[quote author=“valio”]тренирам от 3 седмици и виждам промени в корема и в рацете но гардите са си съштите :x :cry:  :x :cry:

хаха за 3 седмици колко искаш да дръпнат, с 10 см ли  :wink:

не с 2 милиметра поне

Търпение и ПОСТОЯНСТВО му е майката valio.Все пак 3 седмици не са чак толкова много време. :roll:

ПО ЗДРАВИ

Здр
Ми пич изчакай поне 3 месеца и тогава ще видиш че има резултат ... много бързаш :)

аз секи пат правя за гарди

[quote author=“valio”]аз секи пат правя за гарди

Всеки ден ли правиш гърди, че не разбрах ????

да!

Това не много много грешно пич.Кога ще ти се вазстановяват ако ги тренираш всеки ден а?

И що се чудиш, че не растът ???
Тренираи ги един път седмично !!!!!

По този начин няма как да порастнат гърдите! Ти ги претренирваш!
Дори и 2-ти седмично да ги тренираш трябва да има минимум 72 часа почивка от тренировка до тренировка !