след 100 кг надолу лесната част свърши

така
грубата работа я свърших общо взето
досега ми беше лесно
след 2 години и отгоре режим ограничаването на храната не ми е никакъв проблем.
превърна се в навик и не ми коства никакви усилия
постигането на стегнато, здраво и добре изглеждащо тяло обаче ще ми е голямо предизвикателство

към момента налично едно от трите - здрава съм
стегната, тонизирана и добре оформена - не
талия - никаква я няма
краката - много безформени тип слонски
глезените съвсем слонски :)

предисторията като мерки тук
стари мерки

62-63 кг съм, а изглеждам .. не знам ... като на 70 кг
сега си погледнах мерките от края на май
килограмите са същите има разлика само в обиколките
странни разлики и за съжаление там, където най-много ме интересува - краката - никакъв напредък

юни - август 2014

промените в обиколките са за сметка на
тегло: еднакво
прием на храна: от 1000-1100 ккал увеличен на 1300 ккал дневно
последния месец вече близо 1400 ккал дневно (усреднено за седмицата)
физическа активност
упражнения много несериозно по настроение от време на време 1-2 пъти седмично
танци с включени упражнения и стречинг 1 до 1 1/2 часа дневно 3 до 5 пъти седмично
ходене пеша средно 1 1/2 часа дневно (около 45 км седмично)
последния 1 месец каране велосипед почивните дни 3-4 часа (пробег около 40 км седмично)

цел
58 кг до октомври
отслабване с около 5 кг при увеличаване на храната до към 1500 ккал дневно и увеличаване на физическото натоварване
натрупване на мускули и намаляване на мазнините желателно от краката и талията
повишаване на гъвкавостта
стягане и оформяне на цялото тяло и най-вече краката и задника
постигане на строен силует, добра стойка и стегнат вид
към момента донякъде стойката е наред, останалото е до под кривата круша :))))

Резултатите са впечатляващи - направо си превъртяла модула ни с мерки. Успех занапред! :)

Ина, твоят прогрес е истинско доказателство, че няма невъзможни неща. Мисля, че каквото и да се каже за това, което си постигнала ще бъде малко.

Моите огромни адмирации за успеха и продължавай в същия дух! :)

а колко си висока?

Инче, възхищавам се на хора като теб! Успех в постигането на новите цели! Вече си доказала на себе си, а и на нас, че за теб няма невъзможни неща! :)

Инчееееееееееееееееееееееее!Къде се покри???

:))))) ей ме на :))))