Добър ли е този режим?

1. 4 с.л овесени ядки ( oколо 100-120 гр), 50-100 гр сирене 50 гр мед ( може и без мед )
2. 50 гр бадеми или кашу
3. 300 гр пиешка пържола 200 гр ориз/ картофи
4. протеинов шейк ( мляко, фъстъчено масло,плод, мед)
5. плод
6.200 гр пилешка пържола ориз/картофи
7. 200 гр извара или 2 яйца

След четене на безброй много форуми, теми статии, интервюта и какво ли още не се опитах да си създам режим. Според мен е добре, но съм още начинаещ и ми трябва и второ мнение :D .

200 гр извара или две яйца са две напълно различни неща а и 2 яйца са си едно нищо :)

Първото ти хранене не е добре да има много мазнини (в сиренето има доста) . Закуската трябва да е съставена от някоя по-бърза храна за да заредиш веднага с хранителни вещества след нощта в която не си ял нищо и както се казва тялото започва катаболни процеси . Тва е за период на качване

Добави към хранене 5 още 1 пържола с ориз/картофи . На закуска добави плодове,премахни сиренето,към 2рото хранене прибавяш 5-6 яйца, ядките ги оставаш за хранене 7 заедно с изварата! ;)

200 грама извара + 3-4 лъжици заквасена сметана, или 3-4 цели яйца, така според мен е по - добре. Може да хапваш 4-5 цели яйца на закуска, а преди лягане добави лъжица фъстъчено масло към изварата :)