Инфо за корема и паласките

73 кг. съм, но леко омазнен и ми трябва да се изчистя, но без да свалям а точно обратното, и то бързо как да стане, по специално по коремната област и паласките?!  :arrow:

Хем искаш да се изчистиш хем неискаш да свалящ а искаш да качваш :?:  :wink: нестава :wink:  или едното или другото :wink:

Като се сваля се сваля не може хем да качваш ММ хем да гориш мазнини

ДИЕТА