Работя за здраве ,сила ,издръжливост ,тонус и най вече воля !
08.09.14
20:51
...
Темата беше редактирана от Athletic на 28.01.15 15:15.
И все пак мен по ме притеснява това “психическа основа”!Ако е така ,не можем да ти помогнем!
Ако ли пък яденето на сладко или преяждането е на Психологическа такава ,то това е решим казус!Младо момче си ,и вероятно хиперфагията ти е проблема!Нищо сериозно!
^ за хиперфагията се наложи да питам гугъл. не е това което си помислих в 1вия момент (giggle)
сега сериозно, Athletic92 - и аз го имам проблема със сладкото (по друга причина) и го разреших със безсолна извара+степ+вода пасирано. Може да звучи гадно, но на вкус е точно като евтин сладолед, а има полезните неща на изварата и е почти без въглехидрат. Вредните неща са овкусителите и аспартама. Това нещо го ям само когато не мога да се контролирам, не е хубаво да се прекалява. Иначе ми спира глада за сладко и след няколко часа си ям заплануваните нормални неща (яйца, месо, зеленчуци и т.н.)
11.09.2014г.
1.08:30 2 капсули зелено кафе.
2.09:00 Тренировка.
3.09:30 БЦАА
4.11:00 След тренировка Суроватъчен протеин.
5.11:30 2 пилешки пържоли от бут ,зеленчукова салата.
6.14:00 5 белтъка и 1 жълтък на тефлонов тиган без мазнина.
7.17:20 Суроватъчен протеин.
8.17:30 Тренировка.
9.18:00 БЦАА
10.19:30 1 консерва риба тон в собствен сос ,зеленчукова салата.
11.09.14
20:58
#6
Организмът ти е свикнал. Въпрос на време е да свикне и на “полезните” храни, да изпитваш наслада от тях. Ся като ти е трудно да елиминираш сладкишите, позволявай си, кво толкова, просто да е равномерно. Например 2-3 вафли на ден, а не да преяждаш със сладко веднъж в седмицата. Това че си екто е +.
Мнението беше редактирано от puzimir на 11.09.14 20:59.
15.09.2014г.
1.08:30 2 капсули зелено кафе.
2.09:00 Тренировка.
3.10:00 БЦАА
4.12:00 2 пилешки пържоли от бут,салата домат и краставици.
5.18:00 2 пилешки пържоли от филе ,салата.
6.20:00 25 гр.годжи бери ,50 гр.сурови бадеми.
16.09.2014г.
1.09:30 Суроватъчен протеин.,8 белтъка ,1жълтък 3 с.л овесени трици,кафе.
2.11:30 Суроватъчен протеин.
3.12:00 Тренировка.
4.13:00 БЦАА
5.13:30 Суроватъчен протеин.
6.15:30 180гр.риба тон в собствен сос ,2 домата.
7.19:00 2 пилешки пържоли от филе ,зеленчукова салата.
8.21:00 50-100 гр.годжи бери