Здравейте ! какво мислите за тренировъчната програма която си направих ?

понеделник->тренировка гърди
5х

А КУГА КРАГА?

Те са му генетично силни, споко, не се нуждаят от тренировки. ;) :D

Edit: Пък и с ходене до тоалетната и ритане на топка се развиват предостатъчно. :)

Каква е целта на тези тренировки - мускулна маса или топене на мазнините? Ако искаш да качваш, с тия 5х15 няма да стане. Второ, ще повторя казаното по горе ПРАВИ КРАКА, не си мисли, че са ти генетично развити или ще ги развиеш по друг начин.

Каква е целта на тези тренировки - мускулна маса или топене на мазнините? Ако искаш да качваш, с тия 5х15 няма да стане. Второ, ще повторя казаното по горе ПРАВИ КРАКА, не си мисли, че са ти генетично развити или ще ги развиеш по друг начин.

искам да качвам мускукна маса какво да коригирам в програмата ? :)

увеличи тежестта, така че да можеш да направиш 7-8 повторения, не чак по 15…

Според мен няма смисъл от 20 серии за гърди, намали ги на 10-12, като увеличиш тежеста и правиш по - малко повторения :)

...какво да коригирам в
програмата ?
:)

Всичко! Избери си една програма с базови упражнения за цяло тяло (и
крака) и я прави както си е. Не се опитвай да откриваш топлата вода.
Очевидно не си готов и си на грешен път.

като станеш на 14 почни да правиш крага и рамо

като станеш на 14 почни да правиш крага и рамо

Всичките ти мнения са неподходящи и доста плитки, не си в този форум, за да се правиш на интересен, предполагам?

По темата : почни да тренираш цялото тяло 2-3 пъти седмично и ще имаш по големи резултати ;)

Разбирам че скоро си бил на 14 и мнението ми те обижда, но няма защо. Във форума съм да се забавлявам. А по темата как да се тренира има много изписано. Има и доста теми за измислени тренировки от 14 годишни.  Не става така. Виж ако има проблем с някое упражнение от свястна програма, можеш да потърсиш тук съвет за заместител.