Be REAL!

Набиране надхват +20 8 8 8
Кофички широко  +30 10 10 10
Подхват +20 5 5 5
Кофички тясно +40 10 10 10
Коремни с изправени ръце с лост(заучавам го) 60 60 60 5 5 3

3 кръга,без почивка ;)

20 белтъка,2 протеинови бара,800 грама пилешко,800 грама ориз

Коремни преси с 20ка до отказ
Военна преса  3 3 3 80 80 80
Лег тесен хват 5 5 5 120 120 120
Преси с дъмбели  8 8 8 45 45 45
Кофички с тежест +60 5 5 5
Набиранки +40 5 5 5
Клек 2 2 2 180 180 180
Тяга 2 2 2 220 220 200

3 кръга,с по 1 минута почивка.

1 протеинов бар,10 белтъка,600 грама пилешко,2 дюнера само с месо ХХЛ,600 грама ориз.

Форумът се е напълнил с много “разбирачи”,”всезнайковци” и “звезди”...........,вземете се в ръце хора,смешни сте!

Откъде взимаш тези дюнери само с месо?

Ами навсякъде може да кажеш “Дюнер без сосове и картофи,само месо и зеленчуци”

Ами навсякъде може да кажеш “Дюнер без сосове и картофи,само месо и зеленчуци”

мда, особено ако ти кажат  “хабиби, ишка ли шош? от 3 шъштавки - кишело мляко, чешън и една тайна” :Д

Руско-усукване с 20 килограма до отказ
Борческо 5 5 5 80 80 80
Въртене на диск с изпънати ръце с 20 килограма до отказ
Лег 8 8 5 130 130 130
Френско прав 8 8 8 60 60 60
Подхват набиране +30 5 5 5
Гребане подхват 8 8 8 120 120 120
Клек 8 8 8 160 160 160

3 кръга,с 1 минута почивка.

200 грама овес,1 ябълка,мед,20 белтъка,800 грама пилешко,500 грама ориз

Военна 9х1 100
Клек 9х1 220

Лег 10х1 170
Тяга 10х1 250

Набиране 11х1 +60
Кофички 11х1 +80

20 белтъка,3 банана,200 грама овес,800 грама пилешко,800 грама ориз,1 салата домати краставици

Коремни преси с 20ка до отказ
Военна преса  5 5 5 80 80 80
Лег тесен хват 5 5 5 120 120 120
Преси с дъмбели  8 8 8 45 45 45
Кофички с тежест +60 5 5 5
Набиранки +40 5 5 5
Клек 5 3 2 200 200 180
Тяга 5 3 2 220 220 220

3 кръга с 1 минута почивка.Днес зареждам:

12 палачинки с овес,яйца и банани,отделно 20 белтъка,1,200 ориз,600 грама пилешко,пържени конски кюфтета 500 грама кайма ми е останала,1 дюнер само с месо и зеленчуци,2 шоколада черни без захар,2 салати домати краставици,3 корнита.
Ако има нещо друго ще дописвам.

Имам мерак да взема купата до 80 килограма,но ще реша ноември дали да не избухна.

Имаш дисциплината, силата на духа и нужната база, за да ги смачкаш на всички!
Успех!

Финансите само дето нямам :(
А ти имаш моите адмирации също,много добра трансформация!

Набиране надхват +20 8 8 8 5
Кофички широко  +30 10 10 10 10
Подхват +30 5 5 5 5
Кофички тясно +50 10 10 10 10
T2B 10 10 10 10

4 кръга,2 без почивка,1 минута почивка и отново.
Много се напомпих от днес почвам диета ще описвам само макротата.Реших да почна доста по-рано да видя как ще ми се получат нещата.До петък кръгове и после май пак сплит почвам.

450 протеин,80 въглехидрат,30 мазнини

На какво състезание ще се пускаш?

Зависи от един два разговора дали ще стане това.
По културизъм

Зависи от един два разговора дали ще стане това.
По културизъм

Ами дано да стане. Доколкото изобщо разбирам нещо от този спорт, имаш потенциал.

Благодаря,потенциал,желанието и волята ги имам ,но подготовката е много скъпа. Не искам да съм поредният участник,а да съм в битката за челните места.

Това ако ти е отправната форма...определено ще си много конкурентен, меко казано много конкурентен при това :)
Браво !

Имаш ли си треньор или някой, който да те следи?

Нямам си никого :D :(
На себе си разчитам само!

Сашо мерси за думите,да ги чуя от теб е голям комплимент.Иначе на снимката съм 84 килограма зареден и нагърмян с много въглехидрати.Имам чувството,че ако падна под 80 ще издъхна много на размери и обем.

:D(giggle)

Сашо мерси за думите,да ги чуя от теб е голям комплимент.Иначе на снимката съм 84 килограма зареден и нагърмян с много въглехидрати.Имам чувството,че ако падна под 80 ще издъхна много на размери и обем.

Моля, няма за какво, защото това си е истината :)
Няма как да издъхнеш, е, освен ако не станеш веган и да спреш тренировките ;)
Не ми се мисли как ще изглеждаш след подтотовката...:x Ще е нечовешко, гарантирам ти !

Подготовката ще ми излезе една камара пари и само това ме дели от целта ми.И един постоянен въпрос..”Заслужава ли си”.
Иначе каквото се очаква от мен ще го направя,никога не съм се скатавал.

Дали си заслужава е въпрос на гледна точка и възприемане на нещата, степенуване и възприятие. Личен избор.
А че не се скатаваш се вижда в дневника :)

520 протеин,240 въглехидрат,20 мазнини

Лег 2х12 80 100 2х10 120 130   2х8 140
Горна 2х12 100 2х12 120
Кофички +40 12 12 12 12
Раменна преса седнал пред врат 2х15 60 60   3х12 80 100 100
Разтваряне встрани с дъмбели 5х20   10 15 15 15 15
Кофички на пейки +60 3х25  
Френско легнал 2х12 40 40 2х8 60 60 1х30 30

Почва се!

Подготовката ще ми излезе една камара пари и само това ме дели от целта ми.И един постоянен въпрос..”Заслужава ли си”.
Иначе каквото се очаква от мен ще го направя,никога не съм се скатавал.

От малкия ми опит - нищо не се печели от тия състезания, в България спонсори няма, рекламно лице на някоя марка не можеш да станеш (говорим дори и за нови), доста от големите културисти са в лошо финансово състояние и се явяват на състезание веднъж на 2-3 години, щото едва събират пари за подготовката.

Така е прав си,напълно те подкрепям.Като цяло спорта в България куца много,ама много!

Затова едни снимки и бегай към Великобритания.
Вкарваш една имигрантска история:
Сам съм си гледал животните, чистил съм чинии, за да тренирам, бла бла бла. И почваш да продаваш.

Сутринта кардио в дъжда ....

1х400
10х30 спринтове
Напади 2 обиколки на стадиона + Стълби 34 стълби слизане-качване
Т2Б до отказ 10 пъти в СС Скачане на кутия към 80 сантиметра да е.

Набиранки 2х15 СТ  2х12 +20   2х10 +30 1х12 СТ
Гребане подхват  2х15 80 2х8 140 160 2х15 100
Гребане дъмбел 4х12 45
Тяга широка 2х12 100   4х8 150
Трапец щанга 8х12   180
Бицепс прав 2х15 40 2х12 50
Концентрично 4х15   20

480 протеин,120 въглехидрат,30 мазнини

Днес кардио и зареждане.

2х800
4х50 спринт
Стълби 5 пъти
2 обиколи на стадиона с напади

420 протеин,600 въглехидрат,40 мазнини

Ще опишеш ли едно зареждане? Най-вече като източник на въглехидрати.

Разбира се.Мед,домашно сладко днес беше от смокини,стафиди,ориз,спагети.

На кой стадион бягаш ? (wasntme)

Вече не съм във Варна,красавице. :((((
Другия път трябва да разменим контакти да тренираме някъде ;)

Клек 2х20 100 2х15 140   2х8 160 2х15 120
БГ-клек с дъмбели 2х20 в ръка  5х15 на крак
Разгъване 7х до отказ
Преден клек през 30 секунди 5х до отказ 80
Прасец прав с лост 12х отказ 140
Т2Б 10х отказ
Коремни преси с тежест зад врат + 20 10х отказ

450 протеин,50 въглехидрат,80 мазнини

Набиране надхват 2х15 СТ  2х12 +20 2х8 +40
Подхват гребане 4х12 120 120 140 140
Пул-оувър 5х отказ 40
Гребане надхват + Грабане с дъмбели едновременно + разтваряне за задно рамо 4 пъти в СС
Трапец с лост 4х20 160

540 протеин,150 въглехидрат,40 мазнини

Лег дъмбел 2х20 30 30
Лег лост 2х8 120 2х8 140
Горен лег дъмбел  2х20 20
Горна лег 4х12 100
Разтваряне средно рамо прав 4х20   10 20 20 15
Въртолет прав лост 2х10 60 2х8 80
Френско легнал 4х12 40 50 50 50
Кик-бек 4х12 15

500 протеин,250 въглехидрат,20 мазнини
От днес почнах да пия разни добавки.

Въпрос,защо не мога да влизам в дневниците и темите от мозилата? Пише ми 400 bad request.

....
Въпрос,защо не мога да влизам в дневниците и темите от мозилата? Пише ми 400 bad request…

Една вероятна причина

Виж дали няма да се окаже тя.

Стана :)) .Благодаря ти!