Начало на операция перфектна талия!

Днес е първият ден, в който сериозно се захващам да изваям тялото, което искам.

Преди една година правих Зоната за няколко месеца и постигнах чудесни резултати. Получиха ми се обаче други проблеми и загубих мотивация, смених работа, въобще както бях концентрирана изцяло върху режима си започнах много да злоупотребявам и се чувствам зле. Върнах част от свалените килограми и е време да се взема обратно в ръце.

Днес съм карала 1 час колело до работа и ще карам и на обратно.

За закуска: мюсли със 100мл соево мляко, 50 гр. извара и 3 ядки кашу;  кафе с 20 мл мляко
Обяд: салата от сезонни зеленчуци с риба тон, яйце и маслини; кафе с 20 мл мляко
Следобедна закуска: прясно мляко с мюсли
Вечеря: салата от пресен спанак със сирене
Преди сън: 100 мл йогурт

Вода: 1,5 L + 1L компенсация за кафето (:

Яденето ти е под всякаква критика.И думата “йогурт” дано я използваш за кратко название на киселото мляко,а не ядеш боклуците на данон и прочие.
ПП: Не сме тревопасни хапването на яйчице или месце няма да убие никого

Замисли се защо си почнала да злоупотребяваш с “режима” си... Много е просто - това не е хранителен режим :). Мислиш ли, че можеш да се храниш така цял живот и да се чувстваш добре. Идеята на работещите и здравословни хранителни режими е да се доближават максимално до вкусовите ти навици и предпочитания, като се избягват определени храни и напитки. Няма как да живееш цял живот на спанак, сирене, 100 мл йогурт и на 3 ядки кашу!!! Общо взето зоната, лунната, звездната и др. подобни измишльотини най-често водят до йо-йо ефект!
Знам колко трудно е да се убеди жена /да ме прощават доста от съфорумките-те са изключение/ в това, което пиша, но поне съм се опитал.

Здравей, благодаря за мнението!

Приемам всички критики, просто това е единственото, което някога е сработило за мен, затова реших от някъде да започна.
С удоволствие ще възприема вашите съвети (: Зоната като цяло ме караше да се чувствам в супер форма, не разбирам защо я причисляваш към диетите, тя си е начин на живот. Вярно е, че е много труден за следване...

Значи според вас имам нужда от нов хранителен режим - ще трябва да си потърся помощ (: Например ако съм си избрала НВД имате ли представа към кого мога да се обърна да ми помогне да си изготвя плана?

Яденето ти е под всякаква критика.И думата “йогурт” дано я използваш за кратко название на киселото мляко,а не ядеш боклуците на данон и прочие.
ПП: Не сме тревопасни хапването на яйчице или месце няма да убие никого

Здравей, първо благодаря за коментара!
Защо под всякаква критика? Днес реших да го дам малко по-леко, наясно съм, че не може всеки ден на салата (:

Зоната като цяло ме караше да се чувствам в супер форма, не разбирам защо я причисляваш към диетите, тя си е начин на живот. Вярно е, че е много труден за следване...

И като е начин на живот, защо ти е толкова трудно да я следваш тогава?

Зоната като цяло ме караше да се чувствам в супер форма, не разбирам защо я причисляваш към диетите, тя си е начин на живот. Вярно е, че е много труден за следване...

И като е начин на живот, защо ти е толкова трудно да я следваш тогава?

Предполагам ми е слаба волята :D Нямам представа, а тук с всички ли толкова строго се отнасят, когато за пръв път пишат и тепърва прохождат в правилното хранене и тренировки?

Ден 2:

С колело до работа и обратно.

Закуска: Голяма филия пълнозърнест хляб с извара
След колелото: Шейк с кисело мляко, малини, овесени ядки, микс от семена и малко портокалов сок
Обяд: Пилешко филе със салата
Следобедна закуска: Останалия шейк от сутринта
Вечеря: салата от един голям домат, краставица, сирене, лук, броколи и зеле

Не е въпрос на строгост, а просто посока за размисъл и намек да не си търсиш несериозни извинения.

Здравей,
Не го приемай като каране или нещо подобно. Просто е шокова терапия :). Както писах по-горе, намери си режим близък до хранителните предпочитания. Не се хвърляй веднага на НВД примерно. Защото може да обожаваш ориз и картофи и тогава този режим ще е труден за спазване.
Ще ти дам пример как аз определих подходящ за мен режим на хранене, с който свалих около 15 кг преди 3 г. и поддържам добра физическа форма досега:
1. Обичам:
-месо /мазно за предпочитане, пилешко бяло месо - НЕ/, животински дреболии, яйца, риба, морски мекотели - тоест белтъчини и животински мазнини;
2. Не ям:
- домати, краставици, бяло сирене, сурови лук и чесън - не е заради диета или режим, просто от малък имам непоносимост - знам, че е странно, но някои хора не ядат миди :);
3. Мога без:
- млечни, сладко, хляб и плодове - тоест въглехидрати;
4. Хапвам от време на време:
-картофи /гледам да не са пържени/ и ориз - въглехидрати

Следователно с най-малко лишения аз се храня на ВМ-НВД ;)

Здравей, Тома,

Много благодаря за подробния отговор!

Не е въпрос на строгост, а просто посока за размисъл и намек да не си търсиш несериозни извинения.

Прочети повече: http://www.bb-team.org/forums/viewthread/75331#ixzz3G8uOIPaO

Наистина ми помага да се замисля (:

Не го приемам като каране, просто ми стана интересно! Напротив, много ме изкефи терапията, даже започнах още днес да прилагам съветите ви!

Относно избора на режим - като цяло обичам всичко, което може да се намери на пазар - тоест с удоволствие ликвидирам всички пакетирани, газирани, сладки, оцветени неща. Най-голям проблем имам понякога с лишенията от тестяно (хляб, пресни кроасани), обаче като спортувам активно и този глад се понася много по-леко.

Така или иначе аз имам здравословен проблем, който ми ограничава доста диапазона от храни, които мога да ям - инсулинова резистентност. Така че отпадат и картофите, и ориза и тестото (: Затова и се насочих към НВД - тя е идеална за моята ситуация.

Мислите ли, че сама мога да си съставя план за НВД или е по-добре да потърся специалист?

Поздрави,
Кристина

Много е писано за НВД и ще можеш сама, ако ти се чете.

Здравей,  ако все още не си, гледай “hungry for change”, там се говори много за пакетираните храни и последствията от тях : )))) също така според мен, за да се постигнат трайни резултати,  хапвай нормално маслени продукти, включително и сирене, защото е много полезно за жените - свалянето може да стане с много малко по-бавно, но после няма да има йо-йо. Яж въглехидрати само до обяд. Не яж червени меса и увеличи максимално приема на салата с всяко ядене. Успех!

Не яж червени меса

Ти, сериозно ли? Защо?!

Яж въглехидрати само до обяд.

И това защо?

Нищо им няма на червените меса. Поне и ако не прекаляваш, а лично при мене няма как да стане това (не са ми толкова вкусни)

.

знам, че е странно, но някои хора не ядат миди

сопол в черупка, как да го ядеш :Р

Ами, бях чела няколко изследвания, в които се говори, че когато хапваме червени меса, организмът изпраща същите сигнали, каквито когато сме стабилно болни и оттам става мазало с имунната система. Не знам колко са верни, но аз ги намалих драстично и се чувствам много добре. : ) Иначе те са си и по-мазнички и когато става дума за сваляне, е хубаво да са в по-малки количества. Освен това организмът хаби повечко енергия, за да ги смели :)

Здравейте!

Сърдечно благодаря на всички за коментарите! Подкрепата, която получавам от вас, способства за това по-осъзнато да подхождам към нещата!

Здравей,  ако все още не си, гледай “hungry for change”, там се говори много за пакетираните храни и последствията от тях : )))) също така според мен, за да се постигнат трайни резултати,  хапвай нормално маслени продукти, включително и сирене, защото е много полезно за жените - свалянето може да стане с много малко по-бавно, но после няма да има йо-йо. Яж въглехидрати само до обяд. Не яж червени меса и увеличи максимално приема на салата с всяко ядене. Успех!

Прочети повече: http://www.bb-team.org/forums/viewthread/75331#ixzz3GPbcW4p7

Благодаря за препоръките, относно червените меса съм съгласна, и аз съм слушала какво ли не за тях. Мерси и за филма!

Нямам представа защо този дневник е измислен да бъде публичен, но смятам да съм напълно искрена във воденето му, така че в следващите постове ще избухна :D Ще има падания и ставания, но то така е в живота...

Ден 3:
Тичане половин час в парка сутринта
Закуска: мюсли с кисело мляко
Обяд: Салата домати, краставици, лук, риба тон
Следобедна закуска: мюсли с кисело мляко и боровинки
В бара: чаша шампанско (100 мл)
Вечеря: варени броколи със сирене

Ден 4:
Валеше дъжд... никакво колело :/
Закуска: Филия пълнозърнест хляб със сирене
Втора закуска: Смути с малини, овесени ядки и семена
Обяд: Салата от радичио, извара, краставици и семена и филия пълнозърнест хляб със сирене
Вечеря: Задушена бяла риба с гарнитура, малък десерт и... много алкохол като цяло пиянска вечер - беше неизбежно, вие докато сте на режим като излизате как се спасявате?

Ден 5:
Отново валеше дъжд...
Закуска: Пълнозърнест хляб със сирене
Втора закуска: мюсли с кисело мляко и малини
Обяд: Пангасиус филе със задушени зеленчуци и сос с куркума (по принцип избягвам сосовете, но този път пропуснах да кажа да не ми го слагат)
Вечеря: Салата от различни зеленчуци със зехтин
Тренировка в домашни условия - 20-30 минути

Нямам представа защо този дневник е измислен да бъде публичен...

Дневник, който не е публичен, винаги можеш да водиш в тетрадка или прост документ в личния си компютър (word / excel). Там, обаче, много лесно пропускаш детайли, които са важни. Тук виждат повече очи.

...много алкохол като цяло пиянска вечер - беше неизбежно, вие докато сте на режим като излизате как се спасявате?

Пиянската вечер е неизбежна? Я пак! :)
Пиенето на алкохол от кога е задължително? Да не пиеш алкохол от кога е нещо нередно? Или е неуважително? Може би проява на лош вкус или лошо възпитание?

Ако не започнеш да променяш храната, воденето на дневник (публичен или не) е излишно. :)

Е стига де, всеки почва отнякъде! И аз до преди няколко дни си мислех, че разбирам някакви неща за храненето... сега си промених мнението :Д Неизбежно е поне в началото да сме покъртителни, защото в интернет всеки си има виждане за нещата и оспорва тезата на другия... а повечето звучат доста правдиви! :Д

Относно начина ти на хранене - не е чак умопомрачителен, има светлина в тунела! Спри киселото мляко.. като цяло млечните продукти, защото 1. вредни са, 2. задържат вода, а ти определено не искаш да изглеждаш подпухнала : ) Мюслито също не е за предпочитане, защото е бъкано със захар,да.. рафинирана захар, много, много лоша! Хапвай овесени ядки...
Към млечните по-горе съм писала за сиренето, то също не е цвете за мирисане, но може да си го позволяваш няколко пъти в седмицата по макс 70-80 грама : ) Видях, че ядеш извара, ако ти харесва, можеш да замениш 80 грама сирене със 100 грама извара :)

Какъв е смисъла да замени сиренето с извара? И защо това съотношение между грамажите? ;)

Само и единствено заради солта и че е по-малко мазна, аз лично си ям сирене :Д
А и ми се струва, че яде тип режимите на Ипократис, където има много сирене и ако иска по-бързи резултати изварата ще свърши работа : )

Нямам представа кой е Ипократис, нито какви са режимите му. Както се казва - бързата работа - срам за майстора.
Аз лично винаги бих избрала сиренето пред изварата. Не съм сигурна за количествата лактоза в двата продукта, но съдейки по реакцията на стомаха си - в изварата има значително повече. Прекалено големи количества от каквото и да е не са от полза, независимо колко е полезно при други обстоятелства. ;)

Ипократис Пападимитракис. Моля те, как не знаеш най-известният диетолог в България ...
http://topforma.bg/about/

Ден 5:
Обяд: Пангасиус филе със задушени зеленчуци и сос с куркума (по принцип избягвам сосовете, но този път пропуснах да кажа да не ми го слагат)

Пангасиуса е един от най-лошите избори за риба. Вноса, доколкото знам е предимно то Виетнам, а там се отглежда ето така: https://www.youtube.com/watch?v=N6N2SX51d7w . Освен това вкусовите качества са отврат, лично мнение. Много по-добър избор е скумрия, пъстърва...

Поздравления за решението да направиш нещо за себе си! Пиши и ще получиш добри насоки от съфорумците. Единствено ме притеснява мотивацията ти. Наистина ли само сантиметрите на талията ти те вълнуват? Извинявай ако не съм разбрала добре целта на дневника.