Протеин (за начинаещи)

Пречи ако имаш лактозна непоносимост, тогава или добавяш ензима лактаза или се насочваш към растителен протеин, аз бих избрал Конопен.

ТЦТЦТЦ не те ли е срам малкия та ти си още дете за протеини и темп подобни работи тренирай чисто !!!
А и също хората който му дават съвети помислете малко как ще  мислите ако вашето дете приема такива работи ?!?!
Момче ако искаш бързи резултати тренирай яко това е формулата а за протеини след време ;) :):)

Здрвайте, тренирам от около година и няколко месеца без да взимам абсолютно никакви добавки и реших да побвам с протеин, като за начало. Висок съм 179см,71-72кг. Mисля да пробвам някой на по-сносна цена да видя дали ще ми хареса (мисля,че 60-70лв са добре), за това ще ви помоля да ми препоръчате някой ,защото не разбирам ,а не искам да купя някой боклук. Разгледах в sila и си харесах два ,но не знам дали си заслужават парите.

                                  AMIX Whey Pure Fusion  и OPTIMUM NUTRITION 100% Whey Gold Standard

И искам да попитам още нещо. За колко време биха ми стигнали съответните количества ако тренирам 4 пъти в седмицата и има ли някакъв смисъл ако го приемам само след тренировка или трябва да го пия всеки ден и ако е така по колко пъти на ден. Благодаря предварително :)

ПС Сега видях и този Pure Nutrition Lean Mass

Здравейте! :) 
Искам да ви попитам дали ще е добре да си взема протеин, като искам да заместя едно от храненията ми през деня.

Висок съм 1.89, тежа 78 кг. От години се занимавам с различни спортове или бойни изкуства. На фитнес ходя от три месеца, известно време преди това тренирах на лостове. Искам да вдигна маса. Не целя точни килограми, просто колкото мога по-хубаво тяло. :)
На БИ ходя три пъти в седмицата, на фитнес - два.

Въпросът ми е следният:
Тренировките по БИ са ми вечер, а сутрин ставам рано. Искам като се прибера от тренировка да си набавя хранителни вещества от добавка, за да спестя тези 30-40 минути за хранене и приготвяне на вечеря.
Ето какво правя след тренировка - по пътя след трен хапвам един банан, прибирането до нас ми е половин час, ям / яденето, което искам да заменя с доза протеин /, оправям си разни неща за работа на другия ден и се къпя / около час време / и преди лягане ям извара, млечни продукти и ядки.
Добре ли ще е според вас да вкарам доза протеин ? За мен е важно да спестя това време, а не мога да се възстановя добре само с храненето преди лягане, защото не ми е приятно да изям много голямо количество храна преди сън.

Също така се чувствам уморен при тези пет тренировки седмично. В ден след тренировка се чувствам уморен до към следобяд, независимо дали съм пак на тренировка или върша други задачи.
На ден приемам 2400-2500 калории / не е много, но съм сит, не ми се яде повече /, от тях 150-160г белтъчини / пак не е много, но тук заради ежедневието ми не мога повече /.
В момента взимам БЦАА и глутамин, но общо по три-четири дози на ден. Тоест 15-20г. белтък. Чудя се дали да насоча парите си към още от тези добавки или протеин. Тъй като искам да заместя цяло хранене, и то следтренировъчно, мисля че е по-добре протеин заради цената.

ПП: Храненето, което искам да заместя е след тренировките по БИ, когато съм на фитнес ходя по-рано и имам време да се нахраня добре.

Предварително благодаря! ;)

Ако взимаме протеин веднага след тренировка след колко време можем да ядем?

Стига сте купували глупости! Няма в България протеин, всичко е боклук! Ако искаш наистина хубав протеин, то си купете детско/бебешко мляко на прах, там е истината. Ако има такова за деабетици, то още по-добре! Не си давайте парите за глупости. Това е лъжата на 21 век, добавките)))...

...Ако искаш наистина хубав протеин, то си купете детско/бебешко мляко на прах, там е истината. Ако има такова за деабетици, то още по-добре! Не си давайте парите за глупости. Това е лъжата на 21 век, добавките)))...

Бебешките млека са направени да имитират майчиното мляко, което е с два пъти по-малко белтъчини от кравето, но за сметка на това много по-мазно и богато на други елементи, необходими на кърмачето. Не са подходящи за спортисти - много калорични са. А цената е като на суроватъчен изолат.

...Ако искаш наистина хубав протеин, то си купете детско/бебешко мляко на прах, там е истината. Ако има такова за деабетици, то още по-добре! Не си давайте парите за глупости. Това е лъжата на 21 век, добавките)))...

Бебешките млека са направени да имитират майчиното мляко, което е с два пъти по-малко белтъчини от кравето, но за сметка на това много по-мазно и богато на други елементи, необходими на кърмачето. Не са подходящи за спортисти - много калорични са. А цената е като на суроватъчен изолат.

къде видя спортисти?)...Всичко, което се продава в спортните магазини е боклук и никой не го контролира това...Що се касае до бебешките млека, да, мазни са, но това е целта, нали, увелечаването на ММ.....А там е истински протеин ( суроватъчен + казеин)....Поне, там е по-сигурно, че съдържат протеин от каквито и да е било магазини за спортни такива...Помня Митьо крика идваше в Бургас да си пробутва боклуците правени в неговото мазе)))).
През живота си, по моите наблюдения, най-много ефект съм имал точно от бебешките млека за диабетици. Пил съм какви ли не марки протеини.....всичко е имитация. В бебешките има всичко, от което един организъм се нуждае....
И, да ти отговоря.....това не е за наяждане, нали разбираш))))...и всичко, което е хубаво - струва скъпо ;)

.......Що се касае до бебешките млека, да, мазни са, но това е целта, нали, увелечаването на ММ.....А там е истински протеин ( суроватъчен + казеин)....Поне, там е по-сигурно, че съдържат протеин от каквито и да е било магазини за спортни такива.......В бебешките има всичко, от което един организъм се нуждае....

Няма лоши чувства, говорим си само. Не искам да те убеждавам какво да ядеш и пиеш, нали го разбираш?

Бебешките млека отговарят на нуждите на кърмачетата, за възрастен човек има далеч по-добри опции. Производството им е не по-малко сложно от това на качествен суроватъчен протеин, да кажем. Ако се правят от краве мляко, за да се намали разликата в химичния състава спрямо майчиното мляко, при производството на адаптирани млека се правят доста корекции:  разрежда се кравето мляко и се намалява съдържанието на белтъци и минерални вещества; добавят се лактоалбумини за да се коригира съотношението между казеина и суроватъчните белтъци (тези млека се наричат “адаптирани”, а ако тази качествена корекция на белтъка не е извършена, млеката се наричат “частично адаптирани”);  после се добавя лактоза за да могат въглехидратите да се доближат до тези в майчиното мляко;  добавят се растителни масла, богати на полиненаситени мастни киселини, за да се коригира количеството и качеството на мазнините; адаптираните млека се дообогатяват с витамини и микроелементи в количества, съобразени с дневните нужди на кърмачето.

Кърмачето не се нуждае от високо-белтъчна, ниско-въглехидратна храна, дори напротив. Възрастните хора имаме различно количество храносмилателни ензими и по-различна коремна флора.

казвам го за да подчертая, че протеиновите пудри и детските млека не са идентични, взаимозаместими продукти.

може да си прав, не знам....може аз да съм, не се караме......след тренировка (по мои наблюдения) не е необходимо веднага количеството на протеина да е голямо, то и целта на това следтренировъчно “хранене” - не е създаване на ММ...., в България не съм виждал такъв продукт, който съм взимал, като детско сухо мляко.....пил съм обаче НИДО и то доста, като купувах за децата...сега няма смисъл да описвам всичките си наблюдения, но държа на това, че детското сухо мляко е по-добър избор за след тренировъчно коктейлче при покачването на ММ....
За повече достоверност)))и за мен и за вас....есен ще почна тренировки в зала и ще си взема 400 гр. от някакво сухо мляко за след тренировъчно пиене....
поживем - увидем, как то се казва
П.П. разбира се, че няма лоши чувства и така да продължава винаги с всички на форума ;)
П.П.2 съвсем възможно е, да не съм напълно честен, като написах думата “бебешки” вместо “детски”...

може да си прав, не знам....може аз да съм, не се караме......след тренировка (по мои наблюдения) не е необходимо веднага количеството на протеина да е голямо, то и целта на това следтренировъчно “хранене” - не е създаване на ММ...., в България не съм виждал такъв продукт, който съм взимал, като детско сухо мляко.....пил съм обаче НИДО и то доста, като купувах за децата...сега няма смисъл да описвам всичките си наблюдения, но държа на това, че детското сухо мляко е по-добър избор за след тренировъчно коктейлче при покачването на ММ....
За повече достоверност)))и за мен и за вас....есен ще почна тренировки в зала и ще си взема 400 гр. от някакво сухо мляко за след тренировъчно пиене....
поживем - увидем, как то се казва
П.П. разбира се, че няма лоши чувства и така да продължава винаги с всички на форума ;)
П.П.2 съвсем възможно е, да не съм напълно честен, като написах думата “бебешки” вместо “детски”...

Вероятно. Сухото мляко е просто мляко от което е махната водата. Пак е 80% казеин.
И аз съм пил Нидо :)

Източниците на протеини са най-вече плодовете, затова пиене на плодови сокове помага.

Източниците на протеини са най-вече плодовете, затова пиене на плодови сокове помага.

??? (wasntme)  (headbang)

Източниците на протеини са най-вече плодовете, затова пиене на плодови сокове помага.

??? (wasntme)  (headbang)

Прав е! Други известни източници на протеин са бялата захар, меда и глюкозата. :D

Здравейте! :) 
Искам да ви попитам дали ще е добре да си взема протеин, като искам да заместя едно от храненията ми през деня.

Аз ползвам това http://4plusnutrition.bg/proteinovi-deserti/daily-bar след тренировки, но пък при мен целта не е натрупване на мускулна маса, а по-скоро поддържане на мускулен тонус. Има и страхотни готови напитки, разработени за бърза доставка на протеин, които могат да заместят едно дневно хранене. Базирани са на мляко обаче, така че тези с лактозна непоносимост едва ли биха ги ползвали. В десертите протеинът също е на база казеин, но вкусът им е страхотен и са по-приятна форма на белтък, поне за мен.

Здравейте! :) 
Искам да ви попитам дали ще е добре да си взема протеин, като искам да заместя едно от храненията ми през деня.

Аз ползвам това http://4plusnutrition.bg/proteinovi-deserti/daily-bar след тренировки, но пък при мен целта не е натрупване на мускулна маса, а по-скоро поддържане на мускулен тонус. Има и страхотни готови напитки, разработени за бърза доставка на протеин, които могат да заместят едно дневно хранене. Базирани са на мляко обаче, така че тези с лактозна непоносимост едва ли биха ги ползвали. В десертите протеинът също е на база казеин, но вкусът им е страхотен и са по-приятна форма на белтък, поне за мен.

В предаването има Продуктово позициониране :D :D

Искам да ви помоля за съвет, момиче на 17 г. съм и тренирам от около година без да  приемам добавки.. Сега реших да почна да приемам и хранителни добавки, за оформяне на дупето - искам да стане по голямо .Четох ,че БЦАА запазва мускулната маса ,а гори мазнините. Подходящ ли е за мен? Не искам протеин от който да качвам. Моля за съвети за някой, който да поувеличи дупето ми,ако е възможно такова нещо .

Здравей, Теодора.
Мисля, че в главата ти е хаос. Не се обиждай - в това няма нищо лошо и дори се случва често в днешно време, когато има много информация онлайн, повечето от която е противоречива и подвеждаща.
Започни да четеш статиите тук. Мисля, че ще ти е от полза. :)

Конкретно на въпросите ти:
-хранителните добавки са ДОБАВКИ към основата - храната. Хранителните добавки не са задължителни.
-дупето ти може да стане по-голямо чрез комбинацията от качествено и достатъчно хранене + тренировки, които да са подходящи за целта.

Как спортуваш сега?

Не се притеснявай от кантара, тъй като той не ти казва всичко. Ако искаш по-голямо дупе (и добре изглеждащо), това на теория означава повече активно тегло, т.е. трябва да качиш. Имай предвид, че вероятно ще качиш и на други места, няма как да съсредоточиш абсолютно всичко в дупето.

Но хубавото е, че при редовен спорт и качествено хранене, с времето и постоянството можеш да изградиш балансирана физика.

Спортувам всеки ден , попринципмо ходя 4 пъти седмично на фитнес ,като тренировката ми продължава 2часа и нещо даже, зависи. През другото време ходя на плуване или  тичам за около час и половина . Висока съм 1,65 и тежа 51 кг.

А какво по точно представлява БЦАА , от него качва ли се или се отслабва, четох ,че дава енергия и служи за възстановяване на мускулите след тренировка.