Въпрос за суплементи

Изградил съм си стабилен режим и взимам гейнър освен това.
Чух, че основните суплменети са суроватъчен протеин(може и гейнър), BCAA, креатин и глутамин.

Мился да си взимам останалите 3 добавки, но бих искал да изкажете някое мнение по добавките и да ме насочите към правилния производител за всяка една от тези добавки както и кога е удачно да ги звемам.

Нямаш нужда от нищо от изброените на твоите килограми. Мултивитамин, рибено масло (омега 3), здрава храна и си готов.

Забравих да кажа че взимам и рибено масло(на капсули) също, но ми беше любопитно защото много хора ги препоръчват.
А бихте ли ми казали кога да почна да ги вземам?