Лека промяна на програмата 5х5

Добро утро. Извинявам се ако съм станал банален с мойте еднообразни теми! :\ От сумати време се опитвам да си нагодя някаква програма според моето свободно време. Понеже съм фен на силовите тренировки, на миофибриална хипертрофия, искам да тренирам досущ като 5х5. Но почиам 2 работя 2 дни. Та, въпроса ми е дали мога да го разнообразя по-този начин, като спазвам ГОРЕ-ДОЛУ варианта на Бил Стар без асистиращите упражнения. (бицепс и трицепс)

1ден:
Лег
Тяга
Раменни преси

2ден:
Клек + някаква идея за някакво друго упражнение, или изцяло да тренирам краката - клек + екстензии

3ден: Почивка
4ден: Почивка

Променям ли много? Или изменям ли много съшността и идеята на програмата?

Вариант 1 - сплит програма

Вариант 2

При хора трениращи при мен, работещи 2/2 дни съм забелязал, че е по - удачно разделянето на тренировките на долна и горна част. Сам избираш :)

От Вариант 1 директно скочих на темата. От Вариант 2 не разбира как може да помогне при моя проблем, като трябва да има почивка между двете тренировки. И като за финал, покажете ако е възможно 1 тренировка за горна част?!

1. Лег
2. Гребане с дъмбел
3. Военна преса
4. Набиране
5. Асистираши трицепс + бицепс

Може да се започне с 3 и 4, ако си готов да пожертваш малко его и няколко килограма на лежанката, които ще ти се върнат с лихвите занапред. Това е най-разпространеният вариант, който аз съм срещал.