Съставяне на хранителен режим за намаляване на теглото

Здравейте! Аз съм на 34 години. От 5 години тренирам между 4-6 пъти седмично. Преди година отслабнах много с гладуване и хранене веднъж дневно. Разбира се върнах част от килограмите, защото се уморявам от глада. Не съм спирала тренировките, но ми е много трудно да пазя някоя популярна диета. Опитвам да си съставя здравословен режим, но винаги ме тегли към въглехидратите. Имам нужда от вариант на нисковъглехидратен режим, защото съм зациклила откъм идеи. Искам да сваля около 10кг. Благодаря ви!