До колко силно можеш да се контузиш, ако тренираш сам в къщи?

Здравейте,

На 24 съм, живея сам и тренирам в къщи. Основно аеробика, имам едно колело и гири, нищо сериозно. Притеснявам се обаче, че по време на тренировка може да се случи нещо с гръбнака ми, да речем, да се секна, нещо там да се прискрипе, да падна на място и до там - парализа, частична, пълна, не можеш да се обадиш за помощ и т.н.
До сега никога не съм имал проблеми с гръбнака, нито страдам от наднормено тегло, но дето се казва, не е като някой доктор да ми е гледал дали всичко ми е наред нерв по нерв. Обоснова ни ли са мойте притеснения?

Който го е страх от мечки, не ходи в гората. А най-страшната контузия е да си докараш смърт, примерно като ти падне щангата на врата докато вдигаш от лежанка.

мерси : )
от утре се записвам вече на фитнес

Тренировките с тежести като цяло са доста нетравматични. Ако можеш да посещаваш фитнес - давай, ако не и в къщи се тренира не лошо.

Защо си се запритеснявал?

Това на видеото е доста неприятно, но първо той пробва повече от максимума си, второ уредът не е безопасно направен и трето прави велика глупост като оставя щангата назад вместо на подпорите. Дори и да няма подпори ако вдигаш лег с добра техника, при затискане щангата остава върху гърдите ти, а не върху гръкляна.