Не мога да кача Маса

Здравейте на 16 години съм 67 кг,184 см .Тренирам от 2-3 месеца по програма за покачване на маса 4 дни в седмицата. Ям на ден по 4 пъти,почти всеки ден по 3 яйца но нямам абсолютно никакъв напредък в качването.Някакви съвети относно храненто и тренировката?

Яж повече.