л-глутамин и креатин

начинаещ съм скоро започнах да тренирам бокс и в къщи иам дъмбели и лежанка (по мое мнение не е много но е достатъчно)...
та добре ли е да приемам л-глупатина и креатина заедно или не как да ги пия?
ако не е какво да пия... и как да го пия?

Отлична е комбинацията.По принцип креатина и глутамина вървят “ръка за ръка”.Ако ще правиш зареждаща доза креатин най-добре пии по 5гр. 4 пъти дневно(за период от 5-6 дни)След това го пии по 5гр. на ден.Дневната доза глутамин е десетина грама, така че пии по 5 гр. глутамин след тренировка заедно с креатина и 5гр. глутамин преди лягане.

избягваи да пиеш креатин преди лягане защото може да предизвика безсъние !!!
успех :wink:

мерси за тва инфо...
ами друг въпрос имам... примерно тренирам 3 пъти в седмицата + събота и неделя съм на бокс?
всеки ден ли да ги приемам или само когато съм на фитнес??

всеки ден си ги зимаи а според мен 20гр. са много да зареждаш пий всеки ден по 10 гр. креатин и 10 глутамин знам че няма да има съгласни но това е моето мнение :P

Има много теми за това например http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?t=11621 като пускате нова тема разровете се да видите дали няма подобна, а не само да задръствате форума с еднакви теми