Има ли програма за Отслабване и Стягане?

Аз съм начинаещ.Искам да ми кажете програма за отслабване и стягане.Разполагам с 5-6 дни свободни в седмицата.Висок съм 181см 86кг 15 години.

Диета

Пропуснах да напиша.Ходя на фитнес от една седмица и разполагам с 5-6 дена в фитнеса.

Помогнете с някое мнение :)

Ще повторя, че явно от 1 път не става. Даже по букви :

Д И Е Т А

Пич говоря за упражнения във фитнеса :)

Аз много добре знам за какво говориш, но ти явно не зацепваш аз какво говоря, ПИЧ.

Ще се пробвам да обясня по-като за... Абе, по-елементарно.
Тренирай както искаш, 80% от резултатите (независимо какви) идват от качеството и количеството на храната, 20% ти е тренировката. Та, обърни внимание на ДИЕТАТА :D

5-6 пъти са много, 3 са ти достатъчни. И най-важното е как се храниш. Ако не спазваш хранителен режим, ако щеш тренирай и по два пъти на ден, все тая.

Някои разбират, че в ключа в в хранителния режим след месеци, други след години, а някои така и не осъзнават този факт.