otslabvane

Zdraveite na vsi4ki :)
Iskam da otslabna, samo s trenirovka- fitnes, 3 puti sedmi4no, no bez silno natovarvane na krusta. Bihte li mi preporu4ali niakoia programa :)

С тренировка не се отслабва!С тренировка може да стегнеш и оформиш тялото ,отслабва се само и единствено с отрицателен калориен баланс !

Аз бих добавил и с доста аеробика :lol:

http://www.bb-team.org/women/print/training-relef-6.php

Пробвай :)

Привет и от мен!!!

според мен трябва да се въоръжиш с много търпение и да не очакваш мълниеносни резултати веднага, отслабване бавно(умерено), здравословно и ТРАЙНО, с промяна на стила на живот(навици на хранене, движение..), иначе като се върнеш към предишните навици ще си дръпнеш и старите килца, което ще те порути и психически,

а истината много точно ти я казаха  croc i mile, жестоко съгласна съм с тях

вълшебствата се случват или в приказките или ако си ги направиш сам :twisted:

Mersi na vsi4ki za otgovorite :) Estestveno, 4e ste namalia i iadeneto. Ne o4akvam da se tup4a kato prase i da otslabna :) Iskam samo da popitam za tazi programa- moga li da ia izpolzvam postoianno kato hodia na fitnes ili samo za 1 sedmica?

ако става въпрос за програмата, която Sax-o-matic ти посочва, естествено, че може да я ползваш постоянно, а с времето на усет ще почувстваш какво да добавиш ....промениш...той също сигурно ще се включи да потвърди...много сложна ли ти изглежда...?

УСПЕХХХХХХХХ!!!!!!!!

Zasega o6te niamam vreme da razgledam po otdelno vsiako edno uprajnenie, no i tova ste stane :) Zabeliazah oba4e, 4e ima dosta termini, koito 4uvam za purvi put. Ne se smeite, ei :)

ами нищо смешно няма, всяко начало е сладко, тръпчиво и трудно и аз колко неща не знам , въпросите се множат с всяка крачка напред, хубаво е, че се множат и знанията

няма нищо по-хубаво от това да напредваш бавно, стабилно и трайно, въоръжена с търпение и воля за напред

До 1000кал на ден и готово...... примерно ето какво влиза в 1000те калории:

2 грама пилешко на скара са около 300кал
2 яйца -120кал
0.5л мляко за пиене ...Активия ,че при диети става запичане:) -250кал
300 грама някви зеленчуци...около 100те кал
0коло 200кал ти оставам за  нещо по твой вкус...

Аз като съм много гладен си правя таратор за да се засищам ...... краставицата има пренебрежително малко калории а млякото за един таратор е около 200-250кал................и какво излиза ....цяла купа с вкусен таратор и цялото количество само 250-300 кал.........папаш и не качваш нищо. :D
Може да ядете и печени тикви .... в 100 грама тиква имаше 13 или 18кал ..... за засищане са екстра.

[quote author=“MaXo”]До 1000кал на ден и готово...... примерно ето какво влиза в 1000те калории:

1000 калории са прекалено малко.
При такова количество организма минава в икономичен режим и става лошо..