Дневникът на Рони Колман

Обясни му, че истинските полицаи никога не пробват наркотици с близване. И да чете в интернет какво точно пиеш. Щото е важно. :)
Имаше такава (апокрифна) история - прибира се някакъв пич у дома, мята раницата и един плик с някаква “люцерна” с която се сдобил, на кухнята и влиза да вземе един душ. С идеята, че техните си идват чак вечерта. През това време баща му се прибира по-рано и понеже бил гладен човека - чуква три яйца в тигана и богато ги овкусява с въпросната мерудия, която удобно си стои на плота. Пича излиза от банята и вижда следната картина - баща му седи в хола пред телевизора, само по бански, с маска и шнорхел на главата и гледа филм за живота на делфините по Дискавъри.

Кога минаваш първа смяна ?

От другата седмица съм първа смяна вече.

В понеделник те чакам тогава :)

В понеделник те чакам тогава :)

Какво трябва да значи това? Ще тренирам само в понеделник с теб или ще си тренирам с теб вече. ‘Щото още не съм изхабил и половината тренировки от картата... :(

:) Ронка, отивай и не го мисли, ако ще и цяла карта да е :)) абе ако ще и две карти да са ... имаш възможност да тренираш със Сашо и той те кани - какво се туткаш - не знам ...

Ми добре тогава. Отивам. :)

В колко часа да съм там?

17.30 -17.45
Дори и да закъснея чакаш :)

ок :)

17.30 -17.45
Дори и да закъснея чакаш :)

Да, най-добре, щото аз подранявах и си почвах някакви неща, а после правих И всичко друго:)))

Ронка,да знаеш,че най-благородно ти завиждам.И не съм само аз,сигурен съм. ;)

А бе не му завиждайте много...все едно знаете за какво го викам в понеделник ;) :D

Е как за какво - да го направиш човек.Друго си е някой с твоите опит и знания да те вземе под крилото си,защото аз така я виждам ситуацията.А съвсем друг е въпроса,че не е нито лесно,нито е много приятно на моменти и че се изисква много труд и пот,но това е цената,която трябва да се плати. :)
п.п. сори за спама
п.п.п. ама той Ронката е пич и не му пука така или  иначе :D

Е как за какво - да го направиш човек.Друго си е някой с твоите опит и знания да те вземе под крилото си,защото аз така я виждам ситуацията.А съвсем друг е въпроса,че не е нито лесно,нито е много приятно на моменти и че се изисква много труд и пот,но това е цената,която трябва да се плати. :)
п.п. сори за спама
п.п.п. ама той Ронката е пич и не му пука така или  иначе :D

явно не сте наясно старите майстори как подхождат към учениците си.
Първо ронката ще мете и мие залата една година(никакви тренировки!), ще вари ориз и нудъли на Сашо когато е необходимо,ще мие колата, ще преинсталира Уиндоус и тн.. и постепенно ако покаже труд и упоритост ще  бъде въведен в тайните, поетапно разбира се.

29.11.2014, Събота

- 1х200
- 10х50
- 1х200

Е, най-после 10х50! :) Лошото е, че съм болен... пак. :( Имах намерение утре да ходя да тренирам, ама като знам, че в понеделник съм при Бат’ Сашо, ми се иска да си почина. :D

Имах намерение утре да ходя да тренирам, ама като знам, че в понеделник съм при Бат’ Сашо, ми се иска да си почина. :D

Правилно се ориентираш... :D

Вземи си фафли и почивай, че тяснаще ти се види залата в понеделник! :D

Да си нося ли ковчег? :x

Бастунче и/или 2 патерици :D

:D Носи си удобни обувки, и резервен комплект бели дробове! :D

Значи да не идвам с кубинките? :(
(На мен са ми удобни де, ама щом казваш...)

Бе те са ти удобни, но те ограничават. Нали те видях миналия път в залата. Като пате в калчища си с тях! ;)

Добре тогава. Ще съм с маратонки. Лошото е, че с равни подметки съм “мъртъв” на клек. :(

Айде бе, само си втълпяваш простотии! Бегай да зареждаш!

01.12.2014, Понеделник

А1: Клек - 1@140 1@150 1@150
А2: Военна преса - 1@70 0@80 1@70
А3: Тръстър - 1@70 0@80 1@70

Б1: Тяга - 1@150 1@170 1@170
Б2: Обръщане от вис - 1@70 0@90+1@80 1@70
Б3: Високо изтегляне от земя - 1@70 0@90+1@80 1@80

В1: Набиране подхват - 1@+32 1@+32 1@+32 1@+32 1@+32
В2: Кофички тясно - 1@+32 1@+32 1@+32 1@+32 1@+32
В3: Набиране въже - 1/2@+32 1/2@+32 1/2@+32 1/2@+32 1@+20
В4: Лег - 1@90 1@100 1@100 1@100 1@100

Не беше толкова трудно, колкото си мислех. Ако бях сам можеше и без почивка да пробвам. Въздух имаше, макар че още съм болен и кашлям само, но пък са просто единички. На последната врътка взех другия колан и след първия кръг го карах без почивка. И не знам защо, ама все си мисля, че не съм за тея кила. Или съм крив, или Сашо помага, или и двете. Ако бях съдия, не бих считал такива повторения. И сега само не разбрах дали вече ще тренирам там, или това беше просто пробна тренировчица...

Пробна е - James ти е видял максовете и от следващия път  почва да те тормози. :D
Шегата настрана - очаквам да станеш още по-голямо животно. ;)

Не беше толкова трудно, колкото си мислех. Ако бях сам можеше и без почивка да пробвам. Въздух имаше, макар че още съм болен и кашлям само, но пък са просто единички.

Нямаше да изкараш без почивка, не мисли, че като са просто единички не смачкват достатъчно. Има време да видиш колко си издръжлив, не бързай :)

И не знам защо, ама все си мисля, че не съм за тея кила. Или съм крив, или Сашо помага, или и двете. Ако бях съдия, не бих считал такива повторения.

Защото си гламав колкото си искаш. Не си крив, нито ти помагам, но ти трябва малко увереност и сигурност. Далеч си от съдия на каквото и да било, далеч си и от това да правиш разлика между тренировка и състезание ;)

И сега само не разбрах дали вече ще тренирам там, или това беше просто пробна тренировчица...

Ти явно съвсем си блял някъде вчера :) Ако искаш - докато си първа смяна идваш в залата да те пооправя, ако ли не - ходиш си там където си имаш карта.

Добре тогава. Ще идвам. Само ми кажи в кои дни и винаги ли в 17.30?

Понеделник, сряда и петък, от 17.30.

03.12.2014, Сряда

А1: Клек - 1@140 1@140 1@140 1@140 1@140 1@140 1@140 1@140 1@140 1@120
А2: Набиране подхват - 1@+20 1@+20 1@+20 1@+20 1@+20 1@+20 1@+20 1@+20 1@+20 1@+20

Б1: Тяга - 1@150 1@150 1@150 1@150 1@150 1@150
Б2: Военна преса - 1@60 1@70 1@70 1@70 1@70 1@70

В1: Кофички широко - 1@+32 1@+32 1@+32 1@+32
В2: Трап бар - 1@140 1@140 1@150 1@150

Г1: Обръщане от вис - 1@60 1@60 1@60 1@60
Г2: Лег - 0@100 1@90 1@90 1@90

05.12.2014, Петък

А: Клек дискове 100 кг / 50 кг - до отказ

Б: Военна преса дъмбели 30 кг - до отказ

В: Суинг 32 кг - до отказ (30 повторения общо)

Г1: Високо изтегляне от земя 50 кг - до отказ (30 повторения общо)
Г2: Кофички СТ - до отказ

Д1: Набиране въже СТ - до отказ (20 повторения общо)
Д2: Подскоци колене към гърди - до отказ

Е1: Набиране подхват СТ - до отказ (20 повторения общо)
Е2: Лицеви опори СТ - до отказ

Искам да умра...

Другия петък #сичкишеомрем :D

Добър признак Рони - “за умирането” - почна да тренираш най-накрая, може само да благодариш на шанса си :)

08.12.2014, Понеделник

А1: Клек - 3@140 2@140 1@140
А2: Военна преса - 3@70 2@70 1@70
А3: Набиране подхват - 3@+25 2@+25 1@+25

Б1: Тяга - 3@160 2@160 1@160
Б2: Обръщане от вис - 2@70 1@70 0@70
Б3: Лег с дъмбели - 3@84 2@84 1@84

В1: Американски подскоци - 20@+20
В2: Набиране успореден хват - 3@+25
В3: Кофички - 3@+25
В4: Лицеви опори - 4@+40
В5: Борческо въртене с дискове - 10@20
В6: Подскок колене към гърди - до отказ

Г1: Прескок на пейка - 10
Г2: Подскок колене към гърди - 10

Пак искам да умра... Набирането с подхват в последния кръг е с изометрия в горно положение до отказ. Обръщането трябваше да е 3-2-1, ама много натежа. Не съм сигурен за бройката на борческото въртене, броях ги до 12, ама Сашо вика “давай, давай още” и забравих всичко...

Ронка, ще стане Робокоп от тебе ;)

баси мамата не съм влизал у форума от нз кога и ко да видя ронката кляка с 140
:O

Ронката и сега е робокоп. Скача като спъната коза :)

http://www.bb-team.org/articles/909_visoko-vaglehidratna-dieta-vvd ето виж .тук пише,че трябва да се консумират хляб,ориз,СЛАДКО..., за да се качи маса. все пак аз не искам да ставам някаф релефен. трябва да имам и мазнини ,за да съм като мечка

A беше време, когато Ронката рупаше вафли и искаше да става мечка :D

10.12.2014, Сряда

А1: Клек - 1@140 1@140 1@140 1@140 1@140 1@140
А2: Тяга - 1@150 1@150 1@150 1@150 1@150 1@150

Б1: Обръщане от вис - 1@60 1@65 1@70 1@70 1@70 1@70
Б2: Набиране подхват - 1@+25 1@+25 1@+25 1@+25 1@+25 1@+25

В1: Военна преса - 1@70 1@70 1@70 1@70 1@70 1@70
В2: Кофички - 1@+30 1@+30 1@+30 1@+30 1@+30 1@+30

12.12.2014, Петък

А1: Клек - 10@80 8@90 6@100 4@110 2@120 1@140
А2: Обръщане от вис - 10@40 8@50 6@60 4@70 2@70 1@70

Б1: Тяга с дъмбели - 10@84 8@84 6@110
Б2: Военна преса с дъмбели - 10@30 8@30 6@30

В1: Тяга - 4@120 2@140 1@160
В2: Военна преса - 4@50 2@50 1@60

Г1: Набиране успореден хват - 10@СТ 8@СТ 6@СТ 4@СТ 2@СТ 1@СТ
Г2: Лицеви опори - 10@СТ 8@СТ 6@СТ 4@СТ 2@СТ 1@СТ

Д1: Набиране подхват - 10@СТ 8@СТ 6@СТ 4@СТ 2@СТ 1@СТ
Д2: Кофички - 10@СТ 8@СТ 6@СТ 4@СТ 2@СТ 1@СТ

В последния двусет си бяха чисти половинки...
Едва се сдържах да не си купя една кутия вафли след тренировка...

Ако растеш от вафли - маай вафли!  :D