спринт?

имам един въпрос относно кратките и мощни спринтове(на разстояния до 60м), четох някъде че засилват сериозно отделянето на хормон на растежа, освен това били добро упражнение за обща сила и експлозивност.Дали е така? :?

Точно така е , а също бедрата се развиват много добре

а ако тичаш 1км но по бавно по добре ли е

за кое да е по-добре???каква е целта?

зависи какво искаш да развиваш,но ако искаш стегнати,здрави и масивни бедра по-добре наблегни на спринтовете

Бавното продължително бягане си е кардио .. то си е за изчистване от мазнини, не за масиране на бедрата.

Така си е,ама то 1 км според мен нестава много за кардио-освен ако човек има наднормено тегло и е съвсем начинаещ!

Така си е 1 км не е нещо с което може да постигнеш страшни резултати.Ако трябва да съм честен аз започнах от 500 метра и постепенно стигнах до 5-6 км.

Абе то според мен и дългите растояния има значение как се бягат,защото съм виждал някой хора така да се влачат,че съм се чудил изобщо дали има ефект от бягането им :roll:

разгледайте тук:http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?t=2573&highlight=
че не ми се пише

Абе хора човека е казал спринт 60 метра , къде пак се отклонихте и оспамихте,ако продължавате ще почистя

Отсеchките по 30 метра са за взривност,останалите 30 m влизаха в нивото  скоростна издръжливост ,доколкото помня като тренирах спринт в университета.

Спринтовете са едно много яко упражнение аз го поткрепям има голям ефект - анаболно упражнение ! Обаче бягането на дълги растояние от порядака на 2-3км не е препорачотелно знам че при по големи растояния почват да горят не само мазнини но и мусколи... ако искаш да правиш мусколи СПРИНТОВЕТЕ са ОК. но не и Дългото бягане - то е отлично упражнение за белите дробове !

Мммм,всяко бягане в рамките на 10 минути не сваля масата ...

Пиши на кирилица !!! Следващите ще ги трия без предупреждение !!!
Преведох ти поста
DJGorgio-Astor

Вискоко бягане в рамкитее на 10 минути е БЕЗСМИСЛЕНО! Какво ще направиш с тва бягане нито кила ще свалиш нито нищо! За 10 минути с умерено темпо наи много 1.5 км да пробягаш. НИКФА ФАИДА НЯМА ОТ ТФА ДЕТО НАПИСА !

Спринтовете на 60м. са за чистене на корем  8)

Изтрити спамове !!! Моля придържайте се към темата !!!
Има ЛС

[quote author=“Rocky^”]Вискоко бягане в рамкитее на 10 минути е БЕЗСМИСЛЕНО! Какво ще направиш с тва бягане нито кила ще свалиш нито нищо! За 10 минути с умерено темпо наи много 1.5 км да пробягаш. НИКФА ФАИДА НЯМА ОТ ТФА ДЕТО НАПИСА !

Глупости няма файда !!!
Или не си прочел добре темата или не знаеш нищо за анаеробно натоварване до 20 сек

djgorgio-ASTOR,всичко добре ,но защо ми приписа мнението на протеин-май ще те слагаме при гафовете:)P.Обясни му ако искаш на момчето за аеробен,анаеробен лактaтен  и тн режими на работа ,защото аз няма да си губя времето със самовлюбени тинейджъри,които ме обиждат.

Кфо се обиждате тука сички са равни секи си казва мението и споделя опит мисля че е безмислено да се тича 10 минути с равномерно темпо и съм го написал ако искаш професионално мнение Rocky^ ходи на лекар да ти каже как трява да се тича ! Ти си голям професионалист сиигурно та да казваш кое е првилно и неправилно!

а по колко е добре да се прави? в смисъл, аз не смятам че един спринт ми е достатъчен..?

Сори объркал съм нещо , то от толкова модерации и аз може да съм сбъркал.
Който те е обидил прати ми ЛС с линка аз ще се заема

Край на офтопика ако има нещо друго ЛС

така е! Даже, ако на всеки 500-600метра правиш по 50метра спринт ще добиеш по-бързо бързина и взривна сила!