Дневникът на Зизу

Вчера – пак нетренировъчен.
Закуска: Омлет от 3 яйца с лъжица олио; сирене (80гр) и печена червена чушка
Обяд: 400гр кисело мляко 4.5%, черен хляб
Следобед: млечен шоколад (МЦ, знаете как е ;) )
Вечеря: Пилешка пържола, печени картофи
Преди лягане: чаена лъжица лешников тахан с мед

Днес - тренировъчен, след малко отивам.
Закуска: Омлет от 3 яйца с лъжица олио; сирене (80гр) и печена червена чушка
Обяд: 500 мл. прясно мляко
Следобед: Ябълка
Вечеря: Скумрия на скара, печени картофи, морков

Днес – нетренировъчен ден. :)

Закуска: Една препечена филия с масло и сирене и една препечена филия с масло и мед
Обяд: Пилешко филе с гъби
Следобед: Варени моркови и броколи
Вечеря: - Салата от домати с козе сирене и печени картофи

Чудя се какъв магнезий да си купя. Досега пиех в тренировъчните дни преди лягане по една таблетка на Абофарма. Ок ли са, или бихте препоръчали нещо по-добро? Други добавки в момента са само витамин Ц и по един аспирин след тренировка. Нещо друго добре ли е да пия? (shake)

Днес – тренировъчен ден, типичната тренировка. :)
Закуска: Омлет от 3 яйца с лъжица олио; сирене (80гр) и печена червена чушка (ужасно не ми беше вкусно, а сега ми е тежко на стомаха; мисля, че много ми е втръснало от яйца и ще ги спра за известно време)
Обяд: 350гр. цедено кисело мляко (10%)
Вечеря: скумрия на скара, туршия
По-късно: Две супени лъжици сусамов тахан с мед (ех...)

Днес - нетренировъчен, заспал и много гладен ден.
Закуска: Три варени яйца, сирене, масло, печени червени чушки
Обяд: 400 гр. кисело мляко (3.6%), многозърнест хляб (някакъв датски, много вкусен)
Следобед: Ябълка
Вечеря: -

Много ми се яде шоколад. Ще видим как ще процедирам :D