Дневничето на една плувкиня

.

.

Добре дошла и успех с дневника!

Моля само да не форматираш целите си постове с удебелен шрифт - не е необходимо и не помага за четенето им.

Здравей!

Според мен, не бива да се вманиачаваш в цифрите на кантара. По-важно е от какво идват килограмите ни.

Относно вега теста, можеш да прочетеш тази статия - ”Какво измерва Вега тестът?”

Къде тренираш плуване? Как точно протичат тренировките ти? Професионално ли се занимаваш?
Питам те, защото може би там е разковничето за това, че събота и неделя те избива на глад за сладко.
Може би не си балансирала менюто си около най-натоварените дни, откъм физическа активност.

Успех:)

.

Включвам се пак аз, защото положението е такова, каквото и предполагах - храната ти е прекалено малко за натоварванията, които правиш.
Отделно, че белтъчините също ми се струват малко, а мазнини липсват (поне да не беше махала жълтъците).

Разбирам защо закуската ти е оскъдна - все пак само час след това ти е плуването.
Но може да прибавиш още нещо енергийно, което да не ти тежи.

След тренировките е хубаво да имаш източник на белтъчини + източника на енергия. А ти имаш една ябълка.
Втората ти тренировка свършва в 16.30, а ти ядеш чак в 18ч и то отново оскъдно.

Това съдя на база първия описан ден; надявам се това да не е константа: )

Иначе видях, че плуваш от 10 години, но познавам много хора, които плуват от не малко време и са далеч от професионални занимания: )

Съветът ми като цяло е да включиш повече белтъчини и мазнини, както и комплексни въглехидрати.

.

Щом не се чувстваш добре, не променяй нищо в закуската (ужасно е да плуваш, ако все още храносмилаш).
Просто обърни внимание на храната след първата тренировка, както и на тази преди и след втората :)

.

.

.

.

.

.

Както veronique е написала по-горе, храната ти е прекалено малко.. Тренирал съм плуване преди и знам колко енерго-изцеждащ спорт е, а твоята храна пак казвам изобщо не е достатъчно (ако искаш провери Майкъл Фелпс с колко калории на ден се храни, за да добиеш бегла представа). Прочети из форума, има доста  полезни и достъпни статии, можеш и да разгледаш и дневниците на другите момичета във форума.

Успех и поздравления, че си продължила 10 години с плуването!

.

Моля ти се само не ми казвай господин :D, все пак съм по-голям само с 2-3 години :D. Иначе менюто изглежда добре.

.

.

Сърмички , пържолка от прасенце , зеле.. :D на една вълна сме днес (sun)

.

.

.

Знам го този сок :D. От бъз обаче е по хубав и аз като се прибера изпивам дневно по 2-3 чаши от него :D.

.

.