Хранителен режим

Здравейте всички. От скоро време започнах да се занимавам с фитнес. С тренировките съм добре, но незнам какво да правя с хранителния режим. Висок съм около 163см. И тежа 59 к. Трябва ми режим с който по-бързо да се оформя. Моля за съвет. Тренирам от 3 седмици. Благодаря предварително

Ето ти съвет. Гони силовите показатели в многостовните движения и ще се учудиш, колко бързо ще се промениш ;) без даже да се напрягаш да мислиш за визия. относно храненето, има вече много изписано, чети форума.