Molia za savet

Az sam na 16god i se zanimavam s kick-box,no iskam da napravia krasivo tialo,da se nazepia malko.Az sam dobre oformen no niamam golemi muskuli(masa).Molia vi pomognete mi…s niakoia programa podhodia6ta za men i mi preporu4aite kakvi suplementi da pia!!!
blagodaria vi!
P.S:kick-boxa mi e v Subota i 4etvurtak

Ами незнам до колко е удачно да трупаш маса при положение, че тренираш кик-бокс. Повече маса ще ти позабави рефлексите. Кажи колко си висок и колко тежиш като за начало.

Зависи какво разбираме под “маса”, Математик. Ако възприеме метода на тренировки без отказ с къси почивки и много серии със 70% от макса си, в няколко основни упражнения  и го редува с тренировки с голям обем, много серии и много повторения със 55% от макса му при същите тия основни силови упражнения, ще натрупа качествена маса, повече помагаща му от колкото пречеща, а рефлексите не само няма да се забавят, но ще се подобрат.