Всичко може да се постигне ако се желае достатъчно силно

Здравейте на 15 години съм висока съм 162 и тежа 48 килограма. Спортувам активно абсолютно всеки ден правя дълги разходки и упражнения вкъщи. Стегната съм като цяло и имам хубаво тяло но искам да се храня по-здравословно и затова създадох тази тема. Ще се радвам ако ми помогнете със съвети и предложения. Благодаря ви! :)

Менюто ми за 01.01.2015
Закуска- банан и 2 кивита
10 часа- 1 пакетче солети със сусам и кафе с мляко
Обяд- банан и 100 гр черен шоколад 72 % какао с бадеми
16 часа- 1 вафла боровец и 2 мандарини
Вечеря- руло Стефани млечна салата и 1 обикновена бисквита

Движение:
- 150 клякания
- 200 коремни преси
- 100 ножици (за вътрешните бедрени мускули)
- 2 часа бързо ходене

Да, всичко може да се постигне, даже това, което не го очакваш ;), но само където няма нищо общо със “здравословно”

Нямаш източници на белтъчини,което е супер грешко.Включи яйца,мляко,месо,риба ..Също си изчисли калориите.

Добре благодаря ще се постарая. :)